4 načini za pomoč ljubljeni osebi, ki se spopada z depresijo

Zato je tako koristno navesti primere, ki dokazujejo nasprotno. Če je prijatelj vznemirjen zaradi zaznanega neuspeha, na primer Cohen priporoča, da doseže pretekli uspeh. "To jim bo pomagalo, da se spomnijo, kako se je zdelo biti v drugačnem duhu, kot so zdaj," pravi.

3. Spodbujajte jih, naj sprejmejo zdrav življenjski slog

Depresija in tesnoba lahko otežujeta, če ne celo nemogoče, voditi zdrav življenjski slog. Kako lahko pridete do razreda jutranjih tokov, če se samo vstanete iz postelje kot monumentalni dosežek? Gollan recommends checking in on your loved ones to encourage them to keep a normal sleep schedule, eat three nutritious meals a day, get out of bed in the morning, and exercise. Doseganje ciljev, tudi majhnih, ustvarja občutek mojstrstva, kar lahko zmanjša simptome depresije.

Če je nekdo zaskrbljen, Gollan priporoča, da mu pomaga, da prepozna verjetnost, da se bo zgodilo kaj slabega, pomislite na dejanja, ki jih lahko sprejmejo, da povečajo ali zmanjšajo to verjetnost, in si prizadevajte za izpuščanje tesnobe.

4. Pomagajte jim iskati zdravljenje

Vaša podpora bo pomagala, a resno zdravljenje depresije in tesnobe zahteva strokovnjaka za duševno zdravje. Če je tvoj prijatelj.O. je zaskrbljen, pomagajte jim najti praktikanta in jim ponuditi, da jih pospremijo do svojih prvih sestankov.

Ključnega pomena je vedeti, ali je tudi vaša ljubljena oseba v izrednih razmerah. Gollan svetuje, da naredite te korake: vprašajte, ali imajo zgodovino samopoškodovanja, se želijo poškodovati ali se vključujejo v samouničevalno vedenje. Če prepoznate znake samomorilne ideje, kot so brezup, nepremišljeno vedenje, nihanje razpoloženja ali drastične osebnostne spremembe, zagotovite, da takoj vidijo strokovnjaka. Pomoč duševno bolnega prijatelja ali družinskega člana je redko enostavno, vendar boste morda pomagali rešiti življenjsko dobesedno dobesedno dobesedno dobesedno dobesedno.

Naučite se, kako so lahko Instagram filtri povezani z depresijo, nato pa si oglejte, zakaj lahko plezanje po skalah pomaga ljudem, da se odbijejo od njega.