5 receptov za zajtrk iz Candice Kumai, ki vam bodo pomagali ozdraviti vaše črevesje

Letos se znana rastlinska in klasično usposobljena kuhar Candice Kumai začne z novim letom programa Well+Good's (Re) s petimi tedni zdravih-in delish-recipes. Prvi teden je vseh 25 receptov, ki jih deli. In ne, to ne pomeni, da samo srkate zelene sokove ali prehranjujte veliko kisle zelje.

Pripravljeni za začetek vašega tedna obrokov za povečanje črevesja? Tukaj boste videli recepte za Spiruline-Spiked Smoothieje, kremne kokosove akai sklede in (seveda) matcha in avokado toast. (Kaj, mislili ste? ne!)

Ena od sestavin moči, ki jo boste videli, da se uporablja ves čas, je kolagen. Podobno kot je znano, da kolagen ohranja gladko kožo, deluje tako, da gladi črevesje, kar olajša prebavo hrane. Tudi (večkrat) na meniju: špinača. Ni skrivnost, da so zelenice dobro za vaše črevesje, vendar ne bi smeli biti rezervirani samo za kosilo in večerjo, ki je tudi v AM pomembna, da je vlakna.

Vsi recepti tukaj so narejeni iz rastlinskih mlekov, ki so na črevesju lažje kot mlečno, če niste intolerantni za laktozo.

Ko zajtrkujete, poglejte in poglejte, kaj je za kosilo in večerjo.

Nadaljujte z branjem za teden dni, ki so vredni zdravih receptov za zajtrk od Candice Kumai.

Ponedeljek: protivnetni smoothie čistega črevesa

Naredi 3 obroke

Sestavine
1 zamrznjena banana (ali zamenjava za 1 avokado za zmanjšanje sladkorja)
3/4 skodelice zamrznjene borovnice
3/4 skodelice zamrznjene robide
1 1/2 skodelic nesladkano mandljevo mleko
1 tsp čebelji cvetni prah
1/4 skodelice surovih orehov
1 skodelica otroške špinače
1 TSP Spirulina v prahu (neobvezno)

1. Dodajte vse sestavine v mešalnik. Mešajte do gladkega.

Torek: Čistilni smoothie Matcha

Služi 2

Sestavine
3/4 skodelice kokosove vode ali nesladkano mandljevo mleko
1 skodelica otroške špinače
1/4 zamrznjena banana
1 tsp matcha zeleni čaj v prahu
1/2 žlice kolagena v prahu
1/2 žlice maka v prahu
1/2 skodelice ledu

1. Dodajte sestavine v mešalnik in mešajte do gladkega.

Sreda: acai kokosova makadamia smoothie skleda

Služi 2

Sestavine
Za mešanje
2 nesladkana paketa Acai Berry
1 zamrznjena banana
1/2 skodelice divjih borovnic
1/2 skodelice nesladkano mandljevo ali kokosovo mleko

Za preliv
1/4 skodelice svežih kokosovih kosov
1 zrela banana, narezana
1/2 skodelice sveže rezine ananasa
1/4 skodelice makadamije
2 TBSP semena konoplje

1. V močnem mešalniku dodajte svoje zavojčke ACAI (rahlo odmrznjeni), zamrznjeno banano, borovnice in kokosovo ali mandljevo mleko ter mešajte, dokler ne dosežete zamrznjene konsistence jogurta. Z lopatico postavite mešanico ACAI v dve plitvi skledi.

2. Na vrhu s kokosovimi koščki, rezinami banane, rezinami ananasa, mac oreščki in semeni konoplje.

Četrtek: Avokado s čokoladnim avokadom z nizkim sladkorjem

Služi 2

Sestavine
1 zreli avokado, polepljen
1/2 zamrznjena banana
1/2 skodelice nesladkano kokosovo mleko
1/4 skodelice nesladkanega kakava ali opečenega praška
1/2 skodelice ohrovta, sesekljan
1/2 tsp Stevia
1 zajemal veganski beljakovinski prah (neobvezno)
1 skodelica ledu

1. Vse sestavine položite v mešalnik z močnim poganjanjem in mešajte do gladkega. Takoj pijte.

Petek: matcha latte in avokado toast

Služi 2

Sestavine
Za matcha latte
2 tsp visokokakovostna matcha
2 skodelici samo pod vodo, ki ga je treba vreti
1 do 2 žlice kokosovega masla
1/4 skodelice nesladkano mandljevo mleko

Za toast avokado
1 rezina vašega najljubšega kruha ali ploščatega kruha
1/2 avokada
Čili kosmiči
Ekstra deviško olivno olje
Morska sol
Tabasco ali Sriracha omaka (neobvezno)

Za matcha latte
1. Postavite svoj matcha v prahu v mešalnik z močnim zmogljivostjo. Dodajte svojo toplo vodo in kokosovo maslo. Mešajte nekaj sekund na nizki. Mešanica za približno 10 do 15 dodatnih sekund.

2. Nalijte v želene skodelice za serviranje in nalijte svoje priljubljeno mandljevo mleko v stran sklede, da se dodajte.

Za toast avokado
1. Napetate svoj najljubši kruh ali ploščati kruh.

2. Dodajte nekaj zrelih rezin avokada. Po želji zmešajte z vilicami.

3. Potresemo s čili kosmiči, ekstra deviškim olivnim oljem in morsko soljo.

4. Za nekaj dodatne toplote dodajte omako Tabasco ali Sriracha.

Tukaj je še več načinov, kako zdraviti črevesje. Plus, kako letos preoblikovati druga področja svojega življenja.