5 Metode, odobrene z zobozdravnikom
2. Skimpa na kofeinu: "Če imate več kot dve skodelici kofeina na dan, to lahko zaostri že napete mišice," pravi dr. Jablow. Držite se golega minimuma, da se izognete dodani tesnosti na območju.
3. Pridobite nekaj arnicage: "Če želite pomagati pri nelagodju, kupite nekaj brez recepta Arnice Montana gel, da pomirite mišice," pravi dr. Jablow. Poskusite nekaj, kot je Boiron Arnicare Gel (10 USD), ki ga lahko naročite pri Amazonu.
4. Naroči nočni stražar: Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite za napetost čeljusti, pravi dr. Jablow, vlaga v zgornjo nočno zaščito brez recepta, ki jo nosite za zaščito zob, ko spite. "Večina ljudi se ne zaveda, da se v spanju stisnejo ali mletijo, dokler se bolečina ali napetost ne začne," pravi in ugotavlja, da bo nočna straža po meri opravila najboljše delo pri preprečevanju tega. "V drogeriji ali na spletu lahko kupite, dokler se vaš zobozdravnik ne odpelje," pravi.
5. Vzemite svoj magnezij: "Magnezij lahko pomaga pri sprostitvi mišic in tudi pomaga pri boljšem nočnem spanju," pravi dr. Jablow. Naročite nekaj, kot je čista inkapsulacijska magnezijeva dodatka (20 USD) za delo.
Prav tako lahko poskusite s tem stisnjenim masažnim orodjem za lajšanje te napetosti. In tu je masaža akupresure, da se tudi napetost čeljusti vrže v mešanico.
