5 živil, ki uničujejo vašo vzdržljivost, po mnenju športnega nutricionista

Poleg maščob tudi športni nutricionist pravi, da se izogne ​​fruktozi, sorbitolu (umetno sladilo, pridobljeno s sadjem), kofeinu in živil z visoko vlaknico. Še vedno morate jesti! Lund priporoča enostavno prebavljive ogljikove hidrate v obliki gelov, suhega sadja, perec ali vaše želje za kruh relativni. To združite s pravo količino hidratacije in v nobenem trenutku boste prečkali zelo, zelo oddaljeno ciljno črto. "V bistvu želite ohraniti energijo, zato je ključna količina in čas," pravi Lund. Zdaj, ko imate potrebne spretnosti za nosljenje, tako imenovani stresni napori ne pomenijo možnosti.

To so najboljša hrana, ki jo jemo za lepo povečanje energije:

Sprašujem se, kako zgraditi vzdržljivost? Tukaj je vaš 101. In PSSST: Tehnika vadbe 5-4-3-2-1 naredi vaš čas telovadnice.