5 raztežajev rok, ki jih morate vedeti, če ves dan komunicirate s tehnologijo

4. Zapestni upogibi

Roke postavite naravnost pred seboj z dlanmi, obrnjenimi navzgor. Upognite eno zapestje, tako da prsti usmerijo proti tleh. Uporabite drugo roko, da to roko nežno potegnete bolj vzporedno s telesom. Naj bo komolec naravnost. Držite raztežaj dve do tri sekunde, preden ponastavite zapestje. Ponovite 10 do 12 -krat, nato preklopite strani.

5. Twisters podlaket

Upognite eno roko pri komolcu. Zavrtite podlaket v katero koli smer, kolikor lahko. Če želite pomagati, postavite drugo roko okoli podlakti in ga nežno pomagajte, da ga brez nelagodja zasukate, kolikor lahko. Držite to dve najboljši tri sekunde. Ponovite 10 do 12 -krat.

Bolijo tudi zapestja? Poskusite s to vadbo:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.