5 orodja za medenično nadstropje za krepitev doma, ki so močnejša od kegla

Zakaj oskrba medeničnega nadstropja ima trenutek

Je disfunkcija medeničnega nadstropja nov pojav? Absolutno ne. Toda o tem zdaj slišimo več, vsaj deloma, pandemiji Covid-19. "Med pandemijo je dostop do praktičnih strokovnjakov in osebne oskrbe medenic postal bolj omejen," pravi dr. Howell. To je ustvarilo povečano povpraševanje po možnostih oskrbe na domu. Poleg tega dodaja, da je več časa doma morda dala ljudem "priložnost, da se na svoje telo nekoliko bolj poglobijo."Simptomi, ki so jih nekoč spregledali, so morda postali bolj opazni.

Fizični terapevt medenične telovadnice Corey Silbert Hazama, DPT, dodaja, da je stres glavni vzrok disfunkcije medeničnega nadstropja. In glede na to, da živimo v tako stresnih časih-in stres je bil javni zdravstveni problem, še preden se bo pandemična disfunkcija v tleh verjetno že nekaj časa v porastu. Tako jih bo morda še več potrebe za nego medeničnega nadstropja, kot je bila prej.

Ne glede na razlogi. Nekatera orodja pomagajo sprostiti tesne mišice medeničnega nadstropja. Drugi pomagajo okrepiti šibke. Noben od njih pa ne bi smel nadomestiti dejanskega terapevta medeničnega nadstropja, vendar če nameravate sodelovati s strokovnjakom, ga lahko uporabite za lažje zoženje možnosti skupaj.

Nadaljujte z branjem za 5 novih orodij za nego medeničnega nadstropja, ki lahko pomagajo pri inkontinenci, bolečem seksu, porodu in več simptomov disfunkcije medeničnega dna.

Kegelbell

Kegelbell - 100 USD.00

PSA: Če se malo pokukate, ko se smejete ali preskočite vrv, je to znak šibkih ali premalo aktivnih vaginalnih mišic. Kegelbell je sistem Kegel, registriran s FDA, zasnovan za zdravljenje (in celo preprečevanje) tovrstne mišične šibkosti.

Naprava je znana tudi kot "vagina telovadnica", videti je kot majhen kettlebell s silikonskim jajcem, pritrjenim na en konec. Jajce sedi znotraj nožnice, kamor običajno gre tampon, medtem ko teža visi zunaj. "Naprava je prvi zunanji tehtani sistem Kegel," pravi dr. Howell. »[To] uporabnikom omogoča, da sčasoma dodajajo svojo vadbo, hkrati pa ostanejo udobni tako, da težo postavijo zunaj telesa."

Dr. Howell pravi, da lahko vsakdo z nožnico koristi, če Kegelbella trikrat na teden uporablja pet minut, "vendar je še posebej koristno za ženske, ki se pripravljajo na nosečnost, po rojstvu, med perimenopavzo in menopavzo, pa tudi tiste, ki se želijo povezati z njihovo telo in povečuje njihovo spolno življenje, «doda.

Nakupujte zdaj

Elvie Trainer - 199 USD.00

Kegels se sliši dovolj enostavno: samo pretvarjajte se, da se držite v lupu, kajne? V resnici veliko ljudi nepravilno dela kegele. Zaradi pomanjkanja ozaveščenosti o medeničnem nadstropju se bodo morda lahko aktivirali le nekaj njihovih mišic medeničnega dna, v nasprotju s celotno strukturo. Še ena pogosta napaka? Med sodelovanjem v keglu, kar lahko poslabša simptome.

Tam je silikonska naprava Elvie Trainer-A v obliki tampona, zasnovana tako, da se vstavi v nožnice. Sinhronizira se s aplikacijo za pametne telefone, ki pri Kegelu v realnem času prinaša biofeedback v realnem času, kar vam omogoča, da se tečaj popravite. To vas ščiti pred dolgoročnimi tveganji za napačne vaje Kegela-in pomaga izboljšati nadzor mehurja, izboljšati poporodno okrevanje in povečati občutek med seksom.

Nakupujte zdaj

Kegelsmart - 100 USD.00

Kegelsmart je "trener" medeničnega dna, ki uporablja tehnologijo senzorja na dotik za registracijo moči medeničnega nadstropja. Orodje vzpostavlja Kegelovo rutino vadbe samo za vas in vibrira, da vam pove, kdaj pogodbeni in kdaj sprostiti.

Ker je orodje zasnovano za okrepiti vaginalne mišice, najbolje je za tiste, ki se pripravljajo za nosečnost ali želijo izboljšati nadzor mehurja. Po mnenju proizvajalcev naprave vsakodnevno petminutno treningo.

Nakupujte zdaj

KEGEL CURVA - 139 USD.00

Na prvi pogled obstajajo očitne podobnosti med krivuljo izdaje Kegela in seksualnimi igračami, kot sta Njoy Pure Wand in Le Wand Bow-vsi so v obliki črke S, narejeni iz medicinskega nerjavečega jekla in imajo dva čebulna konca za notranji pritisk. Glavna razlika je trženje. Namesto da bi ga označili za G-cono (kot so seksualne igrače), je krivulja sproščanja Kegela postavljena kot bolj terapevtska naprava.

"Kegelova krivulja je še posebej neverjetna za ljudi, ki imajo boleč seks zaradi hiperaktivnih, hipertonskih ali tesnih mišic medeničnega dna, pa tudi tiste, ki imajo nujnost, da ves čas pokukajo," pravi Roddy. Tistim z nožnico omogoča, da doma sproščajo tesne mišice, med sestanki s strokovnjakom za medenično dno. Krivulja sproščanja Kegela lahko tudi pomaga nosečnicam, da masirajo svoj perineum, da se pripravijo na rojstvo, saj orodje zagotavlja dodaten doseg okoli trebuha.

Nakupujte zdaj medenično telovadnico - 10 USD.00

Za razliko od štirih že omenjenih orodij, medenična telovadnica ni izdelek. "To je spletno središče medenične vadbe in izobraževalnih video posnetkov, ki so jih ustvarili priznani medenični PTS in strokovnjaki," pravi strokovnjakinja za wellness Emily Sauer, izvršna direktorica in ustanoviteljica medenične telovadnice in ohnut. »Z informacijami o vsem, od nasvetov za spolno pozicioniranje do masaže debelega črevesa do dilatorjeve terapije, medenična telovadnica zagotavlja strokovno vodeno vsebino, ki vam bo pomagala sprostiti, se raztezati in okrepiti do bolj zdravega medeničnega dna."

Medenična telovadnica ni nadomestna za osebno fizikalno terapijo, niti ne trdi, da je. Ampak to naredi Ljudem dajte možnost, da delajo na svojih simptomih iz udobja lastnega doma, če osebna fizikalna terapija zanje ni dostopna možnost zaradi stvari, kot so cena, pomanjkanje otroškega varstva ali geografske ovire. "Medenična telovadnica se lahko uporablja tudi kot dodatek za tiste, ki aktivno hodijo na fizikalni terapevt medeničnega dna," pravi Sauer.

Najboljši del? Po 14-dnevnem brezplačnem preskusu dostop stane 10 USD na mesec. Glede na to, da ene same terapije medeničnega nadstropja običajno ne zajema zavarovanja in stane več kot 200 dolarjev, to je kupčija.

Nakupujte zdaj

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.