5 močnih načinov, kako joga koristi vašim možganom, po znanstvenih raziskavah

3. Ugotovljeno je bilo, da izboljšuje dobro počutje pri starejših odraslih

Nedavne raziskave, objavljene v Mednarodni časopis za prehrano in telesno dejavnost ugotovili, da joga intervencije niso samo izboljšale telesne kondicije starejših odraslih. Tudi znatno izboljšala njihovo duševno zdravje. (To bom poklical dvojček.)

4. Joga lahko izboljša vaš spomin

Zelo majhna študija 13 vaditeljev joge si je ogledala volumen sive snovi hipokampusa, talamusa in kaudata. Tesnejši pogled na Yogijeve možgane pod stroj FMRI je ugotovil, da so tisti, ki so dosledno vadili, v teh prostorih povečali sivo snov. Z drugimi besedami, vse te asane bi lahko spodbudile vaš spomin.

5. Praksa lahko izboljša podobo telesa

Ker joga spodbuja notranje zavedanje, raziskave kažejo, da boste morda bolj prijazni za svoje telo. Študija 1.664 udeležencev je ugotovila, da je vadba joge le 30 minut na teden višja stopnja zadovoljstva s telesom kot tisti, ki tega niso.

V tej minuti dobite prednosti joge:

Iščete znojno prakso? Poskusite "kardio joga."In tukaj je opisano, kako dejansko" zapreti rebrasto kletko ", ko vam učitelj pove.