5 presenetljivih vaj, zaradi katerih boste pomislili To je pilates?

2. Bicep kodri v pozilu

Zamenjava reformatorja: Odporne pasove ali dumbbells

Kako: Pritrdite svoj odpornost na drog, drevo ali kaj zelo trdnega, kar se ne bo premaknilo. Držite se trakove z obema rokama, dvignite pete in spustite medenico v sedeči položaj. Popolnoma iztegnite roke in se z komolci dosežete 90-stopinjski kot. Bodite prepričani, da so komolci usklajeni z rameni. (Če uporabljate dumbbells, imejte pete na tleh.)

3. Dviganje prsnega koša z odprtimi nogami

Zamenjava reformatorja: Odporne pasove ali dumbbells

Kako: Pritrdite svoj odpornost (ali, če nista dovolj dolga, dva) na drog ali kaj zelo trdnega, kar se ne bo premaknilo. Držite se na koncih uporovnih pasov z obema rokama, dvignite prsni koš navzgor. Odprite roke in noge hkrati in ohranite napetost v pasovih. Zaprite roke in noge.

4. Trainer nazaj in Tricep

Zamenjava reformatorja: Odporne pasove

Kako: Pritrdite svoje odporne pasove na drog ali kaj zelo trdnega, kar se ne bo premaknilo. Klečete, s koleni, ki je narazen, bodite v anketi. Drži trakove spredaj, potegnite trakove navzdol, dokler roke niso ob strani. Nato spet iztegnite roke naprej.

5. Drsenje lunge

Zamenjava reformatorja: Majhne brisače, papirnate plošče, drsniki ali kakšna druga spolzka površina

Kako: Iztegnite roke pred seboj z rameni nazaj. Eno nogo postavite naprej na spolzko površino in jo drsite naprej, dokler ne pridete v lunge, s kolenom v 90-stopinjskem kotu nad gležnjem. Potisnite nazaj v prvotni položaj.

Mislim, da je pilates stara šola? Ugotovite, zakaj pilates Gurus v New Yorku pravi, da je časovno preizkušena vadba tu, da ostanete. Ali pa si oglejte kul, cenovno ugodno blagovno znamko pilates, ki želi prevzeti ZDA.