5 nepričakovanih razlogov je vredno dodati nekaj treninga moči v svojo fitnes

2. Poveča vašo hitrost presnove: Ko trenirate močne, hranjete mišice-kar ima za posledico več mišičnih vlaken, pravi Johnson. "Dodajanje več mišic na okviru dejansko poveča vašo presnovo ali količino kalorij, ki jih kurite v stanju počitka," pravi.

3. Pridobite več mobilnosti: Tudi vaši sklepi dobijo perke od moči. "Skupno mobilnost in splošno prilagodljivost lahko dejansko izboljšate z treningom moči," pravi Johnson. "Pravilni trening moči bo izboljšal stabilnost nekaterih sklepov in mišic, kar omogoča vašim možganom, da vedo, da ste varni."Od tega se zgodi, da lahko vaš živčni sistem sprosti svojo ključavnico na sklepih, kar ima za posledico povečan obseg gibanja. "Na primer, če imata jedro in ledveno hrbtenico večjo stabilnost, bodo boki v boljšem položaju za premikanje brez nadomestil," pravi.

4. Preprečite več zdravstvenih tveganj: Rich z močnejšimi mišicami pravi, da se lahko borite proti potencialnemu pojavu osteoporoze. "Trening moči izboljšuje mišično maso in preprečuje izgubo kosti, kar pomaga tudi pri preprečevanju padcev," pravi. Izboljšalo vam bo tudi zdravje srca. Nedavna študija je pokazala, da so tisti, ki trenirajo moči.

5. Pridobite več zaupanja: Seveda izpuščanje Endorfinov, toda Johnson poudarja, da bo trening moči dobesedno povečal vaše razpoloženje in verjetno tudi vaše zaupanje. "Zaupanje in moč imata v svoji rasti neposreden odnos," pravi. "Ko je človek sposoben fizično povečati večjo težo ali celo samo nadzorovati svojo telesno težo, se poveča tudi njihova miselna moč. Strah pred fizično nezmožnostjo se začne zmanjševati."No, on ima točko-ko lahko dvignem težke škatle in jih sam spravim v svoje stanovanje, se počutim precej prekleto ponosen.

Oh, in tukaj pravijo fitnes trenerji o tem, kako najprej opravljajo kardio ali trening moči. In zato bi morali gledati tudi na moč v fitnesu.