5 nepričakovanih stvari, ki lahko vplivajo na sanje, po mnenju strokovnjaka, ki jih analizira
2. Jemanje vitamina B6
Če imate težave pri spominu svojih sanj, potem ko se zbudite, zakaj ne bi pokukali B6, preden greste spat? Loewenberg se ponaša s tem, da vam vitamin lahko pomaga pri priklicanju nočnih fantazij.
Pravzaprav so imeli ljudje, ki so vzeli B6, jasnejši spomin na svoje sanje, četudi sam vitamin ni imel vpliva na "živahnost, bizarčnost ali barvo" Zaznavne in motorične sposobnosti. Raziskovalci so si v 100 zdravih Avstralcih pogledali Dream Recal, pri čemer je različne skupine jemalo 240 miligramov vitamina B6, placebo ali mešanico vitaminov B.
3. Nehanje kajenja (cigarete ali konoplja)
"Kanabinoidi zatirajo REM in sanjski spanec in nikotin zavira serotonin, nevrotransmiter, ki je najbolj povezan s sanjsko aktivnostjo," pravi Loewenberg. "Torej, ko nehate uvesti katero koli od teh snovi v svoje telo, dosežete povratni učinek in začnete sanjati kot noro."
4. Progesteron
Progesteron je hormon, ki je pogosto povezan z reproduktivnim zdravjem; Izda se po ovulaciji v drugi polovici menstruacije nekoga. Tudi čudno lahko pokliče vaše sanje do 11. Ena študija 2019, objavljena v Medicinske vede Raziskali sanje 944 žensk in tiste, ki so bile v lutealni fazi svojega menstrualnega cikla (kjer so bile ravni progesterona višje), so se imele več sreče, ko so se spomnili svojih sanj.
Presenetljivo je, da lahko vaše sanje postanejo neverjetno žive in nepozabne v časih, ko vaše telo doživlja višjo od normalnih ravni progesterona. To vključuje med nosečnostjo, pa tudi med jemanjem hormona, da bi zanosili ali vzdrževali nosečnost. "To lahko potrdim," pravi Loewenberg."Ko sem jemal progesteron, bi se vsako jutro zbudil, da bi se zasmejal v sanjah, ki sem jih imel"
5. Začinjena hrana
Vem, vem, to je uničujoče novice za vsakogar, ki ljubi dobro piščančje tikka masala. Sovražim tudi pokvariti polnočne munchies, ampak res kaj Bogata, sladka ali začinjena hrana preblizu spanja lahko povzroči vznemirjenje sanj, pravi Loewenberg.
"Lahko povzročijo dramatičen dvig vašega krvnega sladkorja in nato dramatičen padec takoj, ko boste morda vstopili v REM ali Dream Sleep," pravi Loewenberg. "Tudi ta živila bolj verjetno povzročajo zgago, še posebej zato, ker ste vodoravni, in jih je nekoliko težje prebaviti. Torej, če se vse te stvari, ki se dogajajo v vašem telesu."
Uh, v redu. Če pa imam grobo noč, ki kliče po Ben & Jerryju, bom tvegal prekinitev.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
