Sem zdravnik in tukaj je, kako obdelujem žalost, medtem ko opravljam davčno službo

Spodaj poiščite tri nasvete, ki vam bodo pomagali krmariti po teh grenkih trenutkih-bodisi se spopadate z žalostjo ali kakšno drugo obliko kot rezultat čustveno obdavčenega dela.

1. Dovolite si, da začutite vse občutke

Žalost ni eno samo čustvo. Prinaša žalost, jezo, frustracijo in obžalovanje. Prav tako sproži pozitivne spomine in prinaša valove nostalgije in veselja. Naenkrat je lahko večkratna čustva pretirana. In kaj počnemo, ko smo preobremenjeni? Prepogosto tečemo.

Tek je lahko videti kot zatiranje čustev in se obnašal kot robot, osredotočen na vse, razen na resničnost, kako se počutite, ali se ponaša s pozitivnostjo, ko se počutite kot sranje. Osebno sem uporabil delo, da sem se odvrnil, ko se izogibam svojim občutkom. Včasih lahko to pomaga, da se odpeljete, medtem ko začetni šok mineva, vendar zakopani občutki ne ostanejo zakopani za vedno, v nekem trenutku.

Torej, priznajte in poimenujte svojo žalost-ne glede na to, kakšna oblika je. Nagnite se v zapletene občutke, da boste lahko delali skozi njih. Če ne boste storili aktivnih ukrepov za zdravljenje teh ran, bodo ostali odprti in se gnili.

2. Dan razbije z "žalostnimi okeni"

Osrednja izkušnja žalosti je gledanje, kako se svet še naprej premika, kar je dezorientirajoče, ker tudi ko se vam zdi, da se čas ustavi, še naprej prihajajo roki in še vedno je treba plačati račune.

Dovolite si, da boste vsaj tri 20-minutne "žalostne okne" v celotnem delovnem dnevu v celoti prisotni v svojih občutkih, medtem ko zdravite.

Eden od načinov za vadbo samooskrbe, ko krmarite po žalosti zdravnika ali katere koli druge oblike žalosti, ki zahteva, da nadaljujete z delovanjem v običajnem življenju (čeprav je "normalen" zadnji način, da opišete, kako se počutite), je vzpostaviti "žalostna okna.”Dovolite si, da boste vsaj tri 20-minutna obdobja v celotnem delovnem dnevu v celoti prisotni v vaših občutkih, medtem ko ozdravite.

Občutite, kje se žalost izraža v vašem telesu. Je tvoja glava? Prsni koš? Vaše notranjosti? Povezava s svojimi fizičnimi občutki vam bo pomagala preprečiti, da bi se otrdili ali pustili, da se vsa čustva naberejo.

3. Prositi za pomoč

Sporočite tistim okoli vas. Če se boste počutili udobno, bodite iskreni do svojega šefa in sodelavcev o tem, kaj se dogaja, da vam lahko pomagate. Ko se zdi, kot da se utapljamo, moramo vedeti, da je več kot v redu, če pogledamo zunaj sebe po pomoč. Preprosto dejanje, ki govorijo o prijateljih, z družino, s profesionalci-ustvarjajo povezave, ki nas močneje in nam pomagajo pri najtežjih delih žalosti.

Še pomembneje je, da poštenost pomaga splošno normalizirati žalitev. Ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, se bo moral vsak posameznik nekega dne spopadati z žalostjo in s tem, kaj potrebujete, in kako se počutite, boste naredili svoj del, da osvetlite tisto.

Medtem ko je enostavno gledati faze žalosti, jeze, pogajanja, depresije in sprejemanja in sprejemanja kot izmerjene korake k zaprtju, resničnost je pogosto videti veliko bolj messirana, ker ne doživljamo žalosti linearno. To se vrne na sebe in ga nenehno sprožajo vsakdanji dogodki, tako da če se ne soočimo s svojimi občutki in jih razpakiramo, se pretehkajo in nas tehtajo navzdol. Skrivanje pred občutki jeze, žalosti in strahu lahko ta čustva kaže na vprašanja izgorelosti in depresije.

Medtem ko se soočajo z občutki žalosti ali drugod-bodo težko, bodo trenutki tolažbe, vezani na žalost. Grenko boste držali s sladkim. Če žalostiš, je to zato, ker vam je nekaj pomenilo. Časti to ljubezen tako, da skrbiš zase, medtem ko ozdraviš.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.