5 načinov Rodeo Queen krepi svoje telo (in njen um) za tekmovanja

Fallon Taylor, dirkač s sedežem v Dallasu, je pri 7 letih ujel hrošček rodeo. Od takrat se vozi na konjih hitro hitrosti na tekmovanjih po vsej državi, krmiljenje žrebcev v tesnih zavojih in dela druge tako neverjetne podvige. Vse to je zanjo normalno, čeprav nam je to roman. Kljub temu je njen režim treninga rodeo pravzaprav nekaj, kar je izjemno relativno.

"Rodeo je divji šport-to je res Extreme, "pravi Taylor, ki je konkurent in omrežni komentator za RFD-TV's The American. "Vključuje me, da sem globoko povezan s svojimi živalmi in lahko tekmujem na resnično elitni ravni pod pritiskom."Opozarja na zakulisne izzive, da je prvak rodeo, kot je vožnja do 20 ur po vsej državi s svojimi konji, nato pa se takoj odpravi. "Za to morate imeti resnično dosledno rutino," pravi. "Z rodeosom lahko tekmujete od 80 do 100 krat na leto, tako da je veliko."

Ne samo, da je Taylorjeva Rodeo Life naporna, ampak se je ukvarjala tudi z dodatno stisko, da si je leta 2009 v incidentu, povezanem s konjem. Nesreča ji je dala le dve odstotno možnost živeti, Kaj šele, da bi nadaljevala s osvojitvijo prvenstev, kot je. "Samo, da se lahko sprehodimo in govorimo po tem, je bilo res veliko," pravi. "Da bi tekmovala in se vrnila na to raven svetovnega prvenstva.

In to je storila. Ko se je Taylor spet postavila na dva noge, se je zapletla v več treninga z utežmi ("Prišla sem vroče," priznava). Zdaj pa? "Ker sem dozorela kot oseba in kot tekmec, sem osredotočen na to, na kar se osredotočam," pravi. "Zdaj sem bolj osredotočen na funkcijo in delati tisto, kar se mi zdi resnično dobro, namesto da bi ga poudaril."Nadaljujte z pomikanjem po petih elementih do Taylorjevega režima vadbe, ki jo ohranjajo zdravo in zdravo.

1. Vključite meditacijo in pozornost

"Če je prisotna in osredotočena, mi lahko prinese še več moči kot vse, kar lahko naredi fizično. "Včasih bom eno uro izvedel vodeno meditacijo s prijateljem joge inštruktorja ali če imam 10 minut, bom uporabil aplikacijo za glavo. Smešno mi je, kako najlažja in najbolj dostopna, svobodna stvar, kar lahko storimo."

2. Redno vadite jogo

Morda ne mislite, da joga začne igrati za režim treninga zvezde Rodeo Star, toda Taylor poudarja, da je navadna vadba vinyasa spremenila igro zanjo. "Vsak dan vadim jogo. Samo grem na youtube in najdem tok, ki se počuti odlično, "pravi. "Če sem se težko vozil, bom naredil nekaj, kar mi odpre boke. Sem začetnik, zato ne delam nore."Prizna, da joga v skupnosti rodeo ni priljubljena, vendar ugotavlja, da jo prisili, da uporablja različne mišice, kar ji pomaga pri konju.

3. Ohranite trening z nizkim udarcem

Taylor je oboževalka upora in pravi, da jih uporablja za praktično vse svoje vadbe. "Jahanje mojega konjskega baraka je intenzivna vadba za moje noge, zato grem veliko lažji na noga. "Rada delam deske in potiske in včasih uporabljam stopnice v svoji hiši za dvig teleta."Drugo temeljno delo, ki ga vključuje, vključujejo povratne ščuke, AB podaljševanja in drobtine, vendar ohranja vse nizko in nežno na telo.

4. Postavite izzive in cilje

"Če nimam zemljevida, bo moj zdravnik vedno pokvarjen," pravi Taylor v zvezi s tem, kako pomembni so cilji fitnesa za njeno rutino. "V nedeljo zvečer zapišem svoj fitnes cilj za teden in preslikam štiri stvari, ki jih želim doseči," pravi. Na ta način poudarja, da bo teden končala in se počutila ponosno nase, tudi če ne preveri vsake stvari. "Lepo se je postaviti, da se ob koncu tedna ploskam po hrbtu, namesto da bi bil oster kritik, in to resnično omogoča, da se to zgodi."

5. Dovoli za pravilno okrevanje

Kot bi si lahko predstavljali, je vožnja s konjem na treningih za tekmovanja v rodeu naporno in grobo na telesu. Zato Taylor odloži dovolj časa, da se njeno telo opomore. "Ko se del mojega telesa nekega dne ne počuti pravilno, tega telesa ne delam," pravi. "Zavedam se tega, kaj moje telo potrebuje ta dan. Če sem na konjih samo natrgal svoje jedro, bom dal priložnost, da si opomore, namesto da bi tisti dan opravljal temeljno delo, ker v tem procesu okrevanja dejansko napredujemo."

Če želite kopirati Taylorjevo fitnes rutino, poskusite s to jedro domačega pasu, skupaj s tem 7-minutnim začetnim tokom joge.