5 načinov kakovostni spanec je najpreprostejša sestavina za pozitiven življenjski pogled

Po besedah ​​dr. Grandner, Health."Če upoštevamo vse to, je smiselno, da se lahko dobro spanje privede do tega, da se dobro počutite v sebi in svojemu življenju za natančnejše podrobnosti o tem, kako.

5 načinov, kako spanec vpliva na človekovo miselnost

1. Dober spanec je povezan s pozitivnim duševnim in čustvenim zdravjem

Glede na poročilo, Američani imajo šestkrat večjo verjetnost, da bodo poročali o kakovostnem spanju, ko svoje duševno in čustveno zdravje ocenjujejo kot "odlično" ali "zelo dobro."Če želite kontekstualizirati, 50 odstotkov ljudi, ki so izbrali te kategorije, poročajo o dobrem spanju-in le 8 odstotkov ljudi, ki so svoje duševno in čustveno zdravje ocenili.

2. Dober spanec lahko pomeni dobro razpoloženje

Poročilo je ugotovilo, da je 48 odstotkov tistih, ki so navajali "odličen" spanec, noč, preden so se zbudili v "izjemno pozitivnem" razpoloženju, v primerjavi s 5 odstotki med tistimi, ki so imeli samo "pošteno" ali "slabo" spanje.

3. Boljši pragovi poročajo o višjem zadovoljstvu z življenjem

Od udeležencev, ki so v zadnjem mesecu poročali, da so doživljali "odličen" ali "zelo dober" spanec, je 84 odstotkov reklo, da so uživali tudi v velikem življenjskem zadovoljstvu. Vendar pa je za tiste, ki so svoj spanec ocenili kot "pošteno" ali "revne", le 44 odstotkov poročalo o velikem življenjskem zadovoljstvu.

4. Spanje vpliva na miselnost s povečanjem optimizma glede prihodnosti

Po poročilu so "Američani, ki poročajo o boljšem spanju v zadnjih 30 dneh."

5. Boljši pragovi se morda bolj ukvarjajo s svojimi skupnostmi

Poročilo je ugotovilo, da so "odlični" ali "zelo dobri" pragovi bolj verjetno aktivno in pozitivno sodelovali v svoji skupnosti. O tem dokazujejo ljudje, ki poročajo o višji ravni darovanja v dobrodelne namene (77 odstotkov v primerjavi s 67 odstotki za "slabe" pragove) in prostovoljstvo (42 odstotkov za "odlične" ali "dobre" pragove in 33 odstotkov za "slabe" pragove).

"Spanje ni samo biološki proces, ampak nekaj, kar se dogaja v kontekstu resničnega življenja in ima resnične posledice," pravi dr. Grandner. Glede na to, če menite, da bi se ocenili kot "pošteno" ali "slabi" spanec, pravi, da se prijavi, kje se spanje prilega vašim prioritetam.

"Morali bi videti spanje kot naložbo v naše zdravje, duševno počutje in dnevno uspešnost," pravi dr. Grandner. »Morali bi se vprašati, kdaj moramo priti v posteljo, da bomo optimalno sposobni spoprijeti z izzivi dneva."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.