6 odraslih aken Hacks Wellnes strokovnjaki uporabljajo

Ah, da bi bil končno odrasla ženska. Prepričani ste, v svoji karieri najdete stabilno, in lahko ostanete pozno in jeste karkoli želite za večerjo. Najboljše še? Končno se lahko poljubiš z najstniškimi zits, dokler .. Record Scratch: Z odprtimi rokami vas pozdravljajo po aknah za odrasle. (Oh, in davki.)

Najslabši del je, da ni isto kot to, da ste moteči akne za najstnike in odrasli vključujejo stvari, kot so prehrana, dejavniki življenjskega sloga, pa tudi hormoni, kar pomeni. Kot osebni trpljenje (ne da bi se slišalo dramatično), sem poskusil vse, od lahke terapije do povečanja vnosa kolagena in danes, prisežem, da bom pojedel dieto brez mleka. Ampak, vsak dan je in jaz sem še Ugotovitev konca-vsega, kar je vse zdravilo, da ga ne bi za vedno.

V imenu raziskav sem izkoristil vrsto wellness profesionalcev, kot so nutricionisti, dermatologi in ajurvedski strokovnjaki, ki prihajajo iz različnih šolskih šol, da bi zagotovil 360 pristop do boja.

Ne pozabite brati za notranje nasvete o najboljših načinih za boj proti aknam za odrasle, enkrat za vselej.

Joanna Vargas, slavni faker

»LED lahka terapija je odlična za hormonske akne, saj pomaga zdraviti preboje, medtem ko kožo okrepi."

Gina Sam, MD, MPH, strokovnjakinja za zdravje črevesja

"Glavni vzrok za [akene za odrasle] je stres in priporočam jogo in meditacijo, da zmanjšate raven stresa in vadite, da se endorfini črpajo. Hrana z veliko sladkorja in maščobe negativno vpliva tudi na našo kožo, pa tudi na različne individualne prehranske sprožilce, "pravi. "Te nestrpnosti so za vse različne. Osebno sem ugotovil, da so arašidi lahko sprožili akene, mnogi pacienti pa se borijo tudi z preboji iz hrane na osnovi glutena in pšenice, belega riža in drugih živil z visokim glikemičnim indeksom."

Bhushan Deodhar, izvršni direktor ajurvedske blagovne znamke Shankara

"Po Ajurvedi so akne kombinacija odvečne toplote (pitta) in toksinov (AMA) v telesu. To vključuje čustveno toploto in toksine, ki jih običajno ustvarjajo razočaranje, jeza, zamera in drugi stresi, ki niso bili pravilno predelani ali 'prebavljeni'. Prekomerna toplota lahko vpliva tudi na hormone. Da bi podprl kožo, medtem ko vrnem notranje ravnovesje, predlagam naravno antibakterijsko in sebum uravnoteženo produkte, pa tudi z uporabo čistila, ki je pH uravnoteženo, da se bakterije oddaljijo."

Stacy Goldberg, užitna nutricionistka, MPH, RN, BSN

"Upravljanje stresa pomaga mojim aknam, zato vadim redno jogo in pilates. Tudi jaz grem na redne obraze, da pomagam preprečiti in obvladati preboje, "pravi. "Pridobivanje kolagenskih peptidov s svojo prehrano lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdrave kože. Omejim svojo porabo mleka in sladkorja, ko vidim jasno povezavo s kožo in preboji-nekaj dokazov je, da diete, ki vsebujejo visoke glikemične obremenitve (aka več sladkorja), lahko privedejo do aken."

Anit Hora, ustanovitelj Mullein & Sparrow

"Za reševanje aken za odrasle verjamem v ajurvedski pristop. Z drugimi besedami, obravnavati ne samo površinsko vprašanje, ampak hkrati obravnavati kakršne koli notranje oteževalne dejavnike. Uporaba čistil za obraz in tonirji, ki ustrezajo vašemu tipu kože, lahko gre le tako daleč, saj korenina skoraj vedno leži pod površino, "mi pravi. "Uživanje čiste prehrane z omejevanjem mleka, alkohola, hrane z visokimi glikemičnimi indeksi in podobno, pa tudi jemanje zelišč, ki uravnotežijo hormone, kot je Vitex (aka Chasteberry)."

Kristina Goldenberg, dr. Med

"Akne za odrasle pri ženskah so pogosto hormonske in jih je treba zdraviti glede na resnost. Za blage akne priporočam retinoidno kremo, losjon z antibiotiki in čistilo, ki vsebuje benzoil peroksid ali salicilno kislino, "pravi. "Za zmerne ali hude akne dodam peroralna zdravila za zdravljenje akn od zunaj in znotraj hkrati. Pomembno si je zapomniti, da je doslednost ključna in nič čez noč ne deluje."

Za pomoč lahko srkate tudi te smoothije za zdravo, žarečo kožo. In ko vse drugo ne uspe, je tu trik ličevskega umetnika za skrivanje mozolja.