6 živil, ki bi lahko dejansko poslabšali md

2. Alkohol

Čeprav so lasje psa morda tako imenovano "zdravilo" za mamico, vsekakor ni tako, ko gre za prehlad. »Za vsako ceno se je treba izogibati alkoholu. Prispeva k vnetju, prizadene bele krvne celice in vodi v dehidracijo, «Dr. Husain pravi.

Dr. Husain tudi ugotavlja, da lahko alkohol komunicira z veliko recepti in prehladnimi zdravili brez recepta. "Poleg tega nekateri alkoholi, kot sta pivo in vino. In kdo si želi še bolj nadejenega nosu kot tisto, kar lahko obvlada škatlo Kleenexa?

3. Mlekarna

Ukvarjanje z vneto grlo? Glede na to ent, mlekar ne bo pomagal. »Priporočam, da se izogibate mlekarnim, ko so moji pacienti bolni, ker v nasprotju s priljubljenim mnenjem ne poveča postvirusne proizvodnje sluzi. Namesto tega se maščoba v mlekarni kombinira z izločki dihalnih poti in lahko ustvari debelo, lepljivo mešanico. To lahko prevleče grlo in vas naredi bolj neprijetno in začutite potrebo, da ga bolj razjasnite, kar lahko še bolj draži grlo, «Dr. Husain pravi.

"Maščoba v mlekarni se kombinira z izločki dihalnih poti in lahko ustvari debelo, lepljivo mešanico. To lahko prevleče grlo in vas naredi bolj neprijetno in začutite potrebo, da ga bolj razjasnite, kar lahko še bolj draži grlo, «Dr. Husain pravi.

4. Začinjena hrana

Čeprav bi vam začinjena hrana lahko prinesla nos, ko jo zaužijete na navaden dan, bi lahko še bolj dražilo vaše že boleče grlo, ko ste pod vremenom. "Priporočam, da se izognete začinjeni hrani, če imate vneto grlo ali pa je želodec razburjen, ker lahko začimba še bolj draži tkivo v grlu in želodcu," dr. Husain pravi. Opozarja tudi, da lahko spodbuja refluks kisline, še bolj draži vneto grlo.

Če pa je vaš prehlad v glavnem povezan s sinusom, bi lahko začinjena hrana lahko delovala kot naravni dekongestiran.

5. Rafinirani ogljikovi hidrati

Po besedah ​​dr. Husain, rafinirani ogljikovi hidrati lahko privedejo do vnetja, podobno kot reakcije pri uživanju predelanih sladkarij. "Rafinirani ogljikovi hidrati, na primer v belem kruhu ali solini, se hitro razgradijo na sladkor, tako da imajo lahko enake vnetne učinke, kot so sladke pijače in prigrizki," pravi.

Vendar dr. Husain pojasnjuje, da če je vaša bolezen predvsem nižja, povezana z GI, bi lahko preproste ogljikove hidrate lažje prebavili in pot do.

6. Pomarančni sok

Čeprav je vaš prvi nagon morda nalaganje pomarančnega soka v trenutku, ko začutite žgečkanje v grlu, dr. Husain pravi, da je bolj meč z dvojnim robom. "Pomarančni sok ima vitamin C, ki je lahko dober za vaš imunski sistem, vendar so sokovi zlobno vsebnost sladkorja," pravi. Poleg tega lahko citrusi poslabšajo tudi nelagodje v grlu, še posebej, če imate vneto grlo zaradi njegove visoke kisle vsebnosti, zato DR. Husain priporoča, da se ga izognete, ko bolan.

Na drugi strani, dr. Husain naredi Priporočite, da ostanete dobro hidrirani z navadno vodo, uživanje hrane z veliko vlakninami (kot je beli kruh in polnozrnata), in nalagate mehkejše hrane, ki ne bodo dodatno dražila sluznice in tkiva v grlu hladno.

Hiter 20-minutni tok joge, ko si bolan: