6 domačih zdravil za napihnjenost, ki jo uporabljajo zdravstveni strokovnjaki

2. Noh na nekaterih semenih koromačh

Ajurvedska praktikarica Larissa Carlson je skrivno orožje za boj proti žaru: koromač. "Ko se po obroku počutim napihnjen, žvečim na pol čajne žličke suhih praženih semen organskega koromača. "Če se nagibate redno, semena suho obarvate v ponvi na nizki vročini, nežno mešajte, dokler ne zavohate bogate arome. Nato naj semena ohladijo in držijo v steklenem kozarcu, "pravi. "Po obrokih žvečite in pogoltnite sok semen-yes, lahko pogoltnete celotno seme, da preprečite napihnjenost."Ko je bolj razpoložena, da bi nekaj porkala, kot da bi ga žvečila, pripravi koromač čaj s kumino in korianderjem, za kar pravi, da pomaga tudi pri napihnjenosti.

Strokovnjak za kitajsko medicino in lastnik centra Juhi Juhi Singh se prav tako obrne na koromač, ker je premagal zamah. "Po obroku žvečite na čajni žlički semen koromača, da preprečite plin in neprijetno napihnjenost," pravi. "Žvečenje malo ingverja ali pitje skodelice ingverjevega čaja lahko pomaga pri napihnjenosti po obroku."

Zaprtje lahko povzroči tudi napihnjenost-tu je nekaj Intel na živilih, ki vam pomagajo:

3. Dajte trebuhu malo masaže

Divya Alter, ajurvedski kuhar in lastnica Divya's Kitchen. "Lezite in masirajte trebuh v smeri urinega kazalca z nekaj kapljicami toplega sezamovega olja ali gheeja," pravi Alter. (Sezamova nafta ali ghee pomagajo zmanjšati krče, povezane s plinom.) To pomaga premakniti plin in stolček navzdol do debelega črevesa, ki ga nežno potisne v pravo smer. "Energetsko je napihnjenost pokazatelj, da je v vašem prebavnem sistemu veliko zrak, ki je preveč zrak, ki se včasih premika v napačnih smereh," razlaga Alter.

4. Vrnite se na osnove: voda in hoja

Registrirani dietetični Holly Layer, Rd, prisega na preprosto rešitev, ki se razbije zasuka: "Ko se počutim napihnjeno. "Dodatna tekočina dejansko pomaga zmanjšati zadrževanje vode in gibanje po prehranjevanju pri prebavi in ​​se preprosto počuti bolje."Včasih najlažje rešitve res najbolje delujejo.

5. Razmislite o dodajanju probiotika v svojo dopolnilo

Če doživite napihnjenost na reg, doktor integrativne medicine Richard Firshein, pravi, da razmislite o jemanju probiotičnega ali prebavnega encima, ki lahko pomaga telesu pri rednim gibanjem črevesja. "Poskusite se prepričati, da ste redni, ker lahko zaprtje povzroči veliko prebavnih težav, če pa bakterije pretiravajo vlaknine, lahko to privede do povečanega napihnjenosti in nelagodja," pravi.

No+ dober član Wellness Sveta in slavni nutricionist, Kimberly Snyder, CN, pravi, da to počne tudi ona: "Pridobivanje dodatkov iz dodatkov, kot so moji SBO+ probiotiki, prebavni encimi in detoksi+, pomagajo zmanjšati te neprijetne simptome," pravi, pravi. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali drugim zaupanja vrednim zdravnikom in se prepričajte, da izberete nekaj, kar je za vas.

6. Načrtujte vnaprej, ko veste, da boste jedli hrano, ki povzroča napihnjenost

Allison Baker, Rd, je precej seznanjena s tem, zaradi česar se bo počutila napihnjeno-za njo je česen, čebula in mlekarna-tako da v dneh, ko načrtuje, da jedo te hrane, poskoči prebavni encim. Če to ne deluje, ima varnostni načrt: "Poskušam najprej preprečiti napihnjenost. Če pa se počutim slabo, se mi zdi, da pitna voda, hoja ali tek in raztezanje pomagajo ublažiti bolečine v trebuhu, "pravi.

Če pa ugotovite, da ste nenehno napihnjeni (in nič, kar poskušate doma, ga režete), načrtujte sestanek s svojim MD. V vaši prehrani bi lahko bilo nekaj, na kar ste občutljivi, česar se ne zavedate, ali večji prebavni problem. Ko ugotovite težavo, ste na dobri poti, da živite svoje najboljše življenje brez napihnjenosti-vsaj večino časa veste.

Ta članek je bil objavljen 5. junija 2019. Posodobljeno je bilo 2. novembra 2020.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.