6 potisnikov za ciljanje na različne mišične skupine (vključeno ABS, OFC)

Roke premaknite bližje ali naprej
Variacija 1: Tesnejši oprijem z rokami, ki se skoraj dotaknete, bo ciljal na mišice blizu sredine prsnega koša in tricepsa.
Različica 2: Širok oprijem bo deloval zunanje prsne mišice in bicepse.

Roke postavite višje ali nižje od ramen
Sprememba 1: Če se roke približate bokom, boste prisiljeni prestaviti trup naprej, ko se spustite proti tlom, kar vam bo bolj aktiviralo prsni koš kot triceps.
Sprememba 2: Če roke premikate rahlo naprej z ramen, boste prisiljeni, da torzo premaknete nazaj, ko spustite, kar bo aktiviralo tricepse bolj kot prsni koš.

Ko udarite v prhe, bodite pozorni na tri najbolj umazane točke v slačilnici v telovadnici. In če preprosto nimate časa, da bi se osvežili, tukaj je, kako vseeno dišati odlično po prelisu.