7 znakov, da je vaš odnos do konca pravzaprav strupena pozitivnost v preobleki

Pogled na svetle strani ni usodna napaka. Svet je poln optimistov in pesimistov, občutljivo ravnovesje svetlobe in temnega. Strokovnjaki vprašajo, da ko iščete srebrno podlogo, priznate, da oblaki pravzaprav obstajati. Nehajte tudi uporabljati to srebrno oblogo, rebrand z nečim, kot je: "Vidim te in sem tukaj za vas."

Navsezadnje je najboljši način za širjenje pozitivnosti tako, da ljudem-in sebi dovolite-in določeno količino sočutja in katarze.

Torej, kako konkretno preprečite, da bi strupena pozitivnost vdrla v vaše življenje? Za začetek si lahko prizadevate, da na zdrav način pokažete celotno paleto čustev. Spodaj strokovnjaki ponujajo tri nasvete za to:

Kako se izogniti strupeni pozitivnosti

1. Modelirajte svojo celotno skrilavce čustev okoli svojih ljubljenih

Biti dober model čustvene inteligence lahko prinese pozitivne rezultate, ključ do gojenja čustvene inteligence pa vključuje izražanje resničnih čustev na način, ki je naraven in iskren. V praksi je to lahko težko pri ljudeh, ki jih ne poznate dobro, lahko pa začnete z modeliranjem s prijatelji in družino ali s kom lahko bili ranljivi.

In če v vašem življenju ni ljudi, za katere menite, da ste lahko ranljivi, je še vedno mogoče biti iskren do svojih čustev. Samo vodi z zgledom. "Strupena pozitivnost se lahko zavzema v skupnostih, ki temeljijo na tem, kar se nam zdi," pravi Amanda White, LPC, licencirani terapevt in ustanoviteljica Terapija za ženske Center. "Če ne pokažem, da sem zaradi nečesa vznemirjen, potem prijatelji in družina ne, in to se lahko tako razširi."Z modeliranjem svojih pristnih čustev pomagate razbiti ta vzorec.

2. Ne bojte se reči, da niste v redu

Elyse Fox, aktivistka in ustanoviteljica Sad Girls Club, neprofitna organizacija, osredotočena na zagotavljanje virov in skupnosti za črne, avtohtone in barvne skupnosti (Bipoc) kot jeza in žalost. "Za ozdravitev morate doživeti vsa čustva, ki so spodaj," pravi Fox. "Ne morete samo nadeti maske."

"Za ozdravitev morate doživeti vsa čustva, ki so spodaj. Ne morete samo nadeti maske."-Lyse Fox, ustanovitelj žalostnih deklet

"Zdaj smo v državi, kjer še vedno ne vemo, kaj se dogaja. Ne vemo, kaj se dogaja v naslednjem mesecu, "pravi Fox in dodaja, da je v redu, da se počutite negotovo ali negotovo v prihodnosti. "Resnično spodbujamo našo skupnost, da ima te resnične pogovore in govori o nitskih niansah njihovega duševnega zdravja."

3. Preoblikovati način razmišljanja o negativnih čustvih

Pravzaprav vam sploh ni treba navajati kot "negativna" čustva! Občutki žalosti in jeze niso sami po sebi negativni; To so samo odzivi na to, kar se dogaja, pravi Jasmine Marie, prakticiranje dihanja in ustanoviteljica Black Girls Dihanje. Ko se pojavijo ti občutki, jih uporabite kot kazalnike: pomislite: "" Na kaj moram biti pozoren?'In' na kaj se moram sočustvovati?"" Pravi Marie.

In ko odstranjujete negativne povezave s svojimi občutki, se opomnite, da so čustva prepletena in zapletena. Dovoljeno vam je, da imate občutke v množicah, in četudi doživljate zmedeno kombinacijo sreče in krivde, ali bede in navdušenja ali vsega zgoraj, jo priznate in modelirajte za druge.

"Nismo monolit," pravi Marie. "Lahko ste hvaležni, da imate službo, hkrati pa razumete, da vas trenutno obdavči."In če ga čutite v sebi, poskusite razložiti drugim. S tem, pravi Marie, boste pomagali ustaviti širjenje strupene pozitivnosti: "Če to govorite, potem si bodo drugi dali dovoljenje, da rečejo:" Z mano ni nič narobe, če to doživljam tudi.'' "