7 majhnih načinov za izboljšanje svojega veselja in sreče, po mnenju znanosti in strokovnjakov
4. Načrtujte svoj naslednji dopust
Potovanja so lahko za mnoge velik vir veselja in sreče. Medtem ko vam vsakodnevne naloge morda ne bodo omogočile skoka na letalo in vsak teden potujte po svetu načrtovanje za vaš naslednji vacay vam lahko dvigne razpoloženje. Imenuje se počitniško pričakovanje. "Že sama ideja, da se umaknete Veselje pred strahom, prej povedano No+dobro. "V bistvu lahko preprosto dejanje domišljije prihodnjega pozitivnega dogodka povzroči občutek veselja in dobrega počutja."
Če želite še bolj izkoristiti nagrade počitniškega pričakovanja, strokovnjaki priporočajo, da sestavijo seznam prednosti, ki jih boste pridobili s potovanja (i.e., Več veselja, ki daje svoji dnevni rutini stres, doživite novo kulturo). Nato se vprašajte o drugih načinih, kako lahko zadovoljite te osnovne želje v svojem vsakdanjem življenju. Na primer, poskus nove restavracije je lahko način, kako doživite novo kulturo-ni potrebno potovanja.
5. Zgradite svoj izdelek za povečanje sreče
Medtem ko nam materialne stvari ne bodo nujno kupovale sreče, lahko določeni viri in orodja počutje pomagajo pri gojenju več veselja v našem življenju. Zlasti strokovnjaki za srečo prisegajo na revije zaradi samorefleksije, fitnes dodatkov, ki vas spodbujajo, da premaknete svoje telo (pomislite na tekalno stezo ali tehtano skakalno vrv) in svetilko za lahke terapije za vsakodnevno povečanje duševnega zdravja.
6. Pojasnite se, kaj vam sreča pomeni za vas
Sreča je subjektivna. Definicija sreče ene osebe se lahko divje razlikuje od nekoga drugega, zato je pomembno razumeti, kaj sreče pomeni in izgleda ti posebej. Za pomoč pri tem, psiholog in Razstrupljate svojo miselS doktorica Andrea Bonior je zastavila pet ključnih vprašanj, da si zastavite: kaj bi storili s popolnoma prostim dnevom? Kako bi radi, da se vaše življenje nekega dne povzame? V kaj ste se najbolj pripravljeni potruditi? Katere dejavnosti vas postavljajo v "tok?"In kakšne obraze vidite, ko slišite besedo ljubezen?
7. Naredite stvari, ki proizvajajo dobre hormone
Dopamin, oksitocin, serotonin in endorfini v možganih pošiljajo pozitivne signale, ki jih počutje. Torej, z dejavnostmi, ki jih seveda proizvajajo, si lahko v bistvu damo odmerek veselja. Precej kul, prav? Tukaj je nekaj sreče, ki jih je strokovnjakov priporočljiv v zadnjem žepu, ko potrebujete zagon: petje pod tušem (dopamin), samo-masaža (oksitocin, aka hormon za ljubko ).
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
