7 stvari, ki sem se jih naučil po operaciji ACL

Pred operacijo sem bil smešno aktiven in delam pet do šestkrat na teden. Takrat sem delal zelo stresno delo, zato sem si kot čas pogledal na svoje vadbe, da bi se sprostil. Ko so mi to odvzeli, sem bil tako razburjen in frustriran-zasukal sem vse, za katere sem skrbel, in kmalu sem spoznal, da moram najti drugo vtičnico. Medtem ko prakse revije in meditacije, ki sem jih vnesel v svoje življenje.

2. Da, izgubili boste mišice

Operacija je povzročila veliko poškodb mišic, ki obdajajo moje koleno-res je bilo grozno videti, da so leta trdega dela v tako kratkem času zbledele. Izkazalo se je, da je gradnja moči nazaj v Quad velik del procesa fizikalne terapije, o katerem nisem imel pojma. Torej, pripravite se na svoje telo, da se boste počutili šibko-celo, če bi na mojo potrjeno nogi težili, se mi je zdelo, kot da bo popustil, kar je bilo po letih, ko sploh nisem posvetil pozornosti temu.

3. Raztezanje je nujno za vsi-ne samo tisti, ki imajo poškodbo

Večina ljudi se na PT ne razteza skoraj dovolj, vendar sem se preveč pogosto naučil, če sem ni razteg, izgubil bi vrsto gibanja, za katerega sem se tako zelo trudil (resno; nisem mogel upogniti kolena vse tri mesece). Z raztezanjem in ohranjanjem telesa bi lahko pomagal ohraniti aktivne mišice, kar velja za vsi, Ker se tesne mišice pogosteje poškodujejo. Mislim, da pravim: penast roll, prosim.

4. Napredek ni linearni

Koleno se mi je upognilo pri 95 stopinjah; Nato se je upognil pri 92. Ko sem med okrevanjem opravil svoj prvi razred Soulcy, nisem imel bolečine, potem pa sem komaj hodil po desetini. Zdelo se je, kot da včasih sploh ni boljše, kar je bilo popolnoma grozno. Vendar sem moral razumeti, da napredek ni linearna stvar-to je EBBS in tokovi in ​​je odvisen od najbolj prikritih stvari: od tega, kako vneto je bilo iz prejšnje seje PT, do tega, kako dobro sem spal. Ko sem začel spremljati svoj mesečni napredek v primerjavi z dnevnim napredkom, sem začel ceniti postopek okrevanja.

5. Vaš podporni sistem je ključnega pomena, vendar celo oni morda ne bo razumel, skozi kaj greš.

Moja čustva so bila vsepovsod, ko sem bila v obnovitvenih dneh, me je razjezil, da se ne morem izogniti, drugi dnevi pa sem rad videl svoj napredek. To je bilo zmedeno za moje prijatelje in ljubljene, ker niso imeli pojma, kakšno razpoloženje bi lahko bil tisti dan, in težko se je zavedati, da ne razumejo, skozi kaj grem. Na srečo so mi pomagali pri filmu z datumi in klepetalnice ter dvignili moj duh na poti.

6. Nervozna po ponovni obnovitvi je povsem normalna.

Tisti dan, ko mi je zdravnik rekel, da sem očiščen, sem hotel jokati. Mislil sem, da se bom počutil olajšano, ampak namesto tega sem bil prestrašen: kaj je pomeni da bi se lahko rešil toliko, kot sem si želel, in se udeležim vseh želenih razredov? Prijatelj sem imel z mano v svoj prvi boksarski razred, ker sem se tako bal, da se bom spet poškodoval, in nisem se tako močno potisnil, kot sem vedel. Ampak govoril sem z več drugimi ljudmi, ki so imeli isto operacijo, in spoznal, da je bilo malo stresa po ponovnem odpravljanju-to je bila hitenje svobode, ki je nisem imel toliko mesecev. Moral sem zaupati, da sem naredil vse, kar sem lahko, za nemoteno okrevanje in bil prepričan v ta prizadevanja.

7. Nikoli ne boste pozabili, da se je zgodilo, ker se bo vedno počutil le malo drugače.

Sem zdaj spet v normalno stanje? No, ja. Lahko naredim vse, kar si želim-ne glede na to, ali teče maraton ali se udeležim pouka. Včasih pa me telo spominja na tujoči in nekaj bolečine, da bi morda delal preveč. Operacija se je zgodila, da se mi koleno počuti le malo drugače, in vedno se lahko tako počuti. Toda namesto da bi bil vznemirjen zaradi tega, sem se naučil spoštovati svoje telo: tako kot ko se počutiš boleče, če nekaj boli, je vaše telo komuniciralo z vašimi možgani. Pomembno je poslušati.

Ko že govorimo o poškodbah, je en fizikalni terapevt videl, da je poškodba zaradi tega * ta * vrsta razreda in tukaj je, kako kar najbolje izkoristiti svojo vadbo, tako da se izognete te napake pri okrevanju.