Torej, kakšni so zgornji zeliščni čaji, ki povečujejo energijo, ki jih lahko dodate v vrtenje pijače? Ne pozabite brati za seznam strokovnjakov in nekaj naših najljubših blagovnih znamk.
8 Naravno energija za zeliščne čaje, ki jih je treba poskusiti
1. Čaj poprove mete
Poprova meta ni samo za počitnice-to zelišče lahko pomaga povečati budnost, poroča Sharp. "Poprova meta je res priljubljen čaj za prebavo, lahko pa tudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognitivno delovanje," poudarja Berdat-Aaeryamo. »Ko pripravite čaj poprove mete in zavohate čudovite arom, je to [en način], da izboljšate duševno jasnost in omejite utrujenost."
Čeprav ni nobenih študij o čaju poprove mete posebej, je bilo ugotovljeno, da eterična olja poprove mete izboljšajo spomin in povečujejo budnost. V drugi raziskavi so raziskovalci ugotovili, da so kapsule olja poprove mete pozitivno vplivale na kognitivno delovanje, udeleženci pa so se med kognitivnim testiranjem povečali.
2. Ingverjev čaj
Ginger je segrevanje zelišče, ki ponuja različne zdravstvene koristi, od pomirjujoče prebavne motnje do okrepitve vašega imunskega sistema. Vendar se je pokazalo tudi, da izvleček ingverja v nekaterih populacijah povečuje pozornost in kognitivne zmogljivosti za obdelavo.
To je v veliki meri posledica dejstva, da lahko ingver pomaga izboljšati cirkulacijo v telesu, kar omogoča, da več kisika pride do naših tkiv in razprši pretok krvi po vsem telesu. "Ker v naše telo prihaja več kisika in pride do naših tkiv, vam to lahko priskrbi več energije," pravi Berdat-Aaeryamo. Ingverjev čaj je tudi zelo enostaven za izdelavo-vse, kar potrebujete.
3. Limonin balzam čaj
Limonin balzam je zelišče z limonino disejo v družini metin, ki je povezano z izboljšanim razpoloženjem in kognitivnimi funkcijami. "Čaj iz limoninega balzama lahko pomaga izboljšati kognitivne zmogljivosti," pravi Sharp. "V eni raziskavi so udeleženci, ki so zaužili limonin balzam."Limonin balzam ponuja citrusni okus z namigi mete, ki ima okusno okusno s surovim medom ali agavenim sirupom.
4. Rožmarinski čaj
Rosemary je zelišče, ki je član družine Mint in domačega v Sredozemlju. Po besedah Berdat-Aaeryamo lahko Rosemary pomaga povečati kognitivno delovanje in izboljšati svoj spomin, osredotočenost in budnost. "Pokazalo se je, da rožmarin pomaga izboljšati krvni obtok, njegove antioksidativne lastnosti. Medtem ko trenutno ni raziskav o rožmarinskem čaju, je ena raziskava ugotovila, da zdravi mladi odrasli, ki so vdihavali aromo rožmarina štiri do 10 minut, preden je miselni test poročal o izboljšanju koncentracije, uspešnosti in razpoloženja.
5. Žajbelj čaj
To močno zelišče lahko tudi izboljša kognitivno aktivnost in ščiti pred nevrodegenerativno boleznijo, kot je Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen. Po besedah Berdat-Aaeryamo je Sage zelišče, ki spodbuja možgane in lahko poveča cirkulacijo kisika po vsem telesu. "Sage se uporablja tudi precej obsežno za svoje estrogene učinke in lahko pomaga ženskam, ki trpijo zaradi utrujenosti, povezane z menopavzo," dodaja. V eni majhni raziskavi so ženske po menopavzi med 46 do 58 let prejele kapsule izvlečka žajblja vsak dan štiri tedne. Ugotovljeno je bilo, da je Sage učinkovit pri spreminjanju resnosti nekaterih simptomov menopavze, vključno z utrujenostjo.
6. Ginseng čaj
Ginseng je dobro znano zelišče, ki se pogosto uporablja v različnih energetskih pijačah za svoje lastnosti, ki povečujejo energijo. "Ginseng je adaptogen, ki lahko izboljšuje fizične zmogljivosti, ki jih športniki pogosto uporabljajo iz tega razloga," deli Berdat-Aaeryamo. Ena majhna študija je preučila, kako so posamezni odmerki 200 ali 400 mg ginsenga vplivali na duševno uspešnost in utrujenost pred in po 10-minutnem miselnem testu. (FYI se je odmerek 200 mg izkazal za učinkovitejše pri izboljšanju duševne zmogljivosti in utrujenosti med testom kot 400 mg odmerka.) Berdat-Aaeryamo priporoča pitje čaja Ginseng zjutraj v nasprotju z večerom, saj ima lahko pretirani učinek in vpliva na vaš spanec.
7. Gotu Kola čaj
Gotu Kola, imenovano tudi "zelišče dolgoživosti", je priljubljeno zelišče, ki se uporablja v tradicionalnih kitajskih, indonezijskih in ajurvedskih medicini. "Gotu Kola pogosto naj bi v možgane prinesel ravnovesje in lahko podpira normalno duševno budnost," deli Berdat-Aaeryamo. »To je tudi zelišče, ki se uporablja za pomoč pri meditaciji, saj vam lahko pomaga osredotočiti."V raziskavi, ki je preučila učinke ekstrakta vode Gotu Kola na miši, so raziskovalci ugotovili, da tako mlade kot stare miši kažejo izboljšanje kognitivnih funkcij.
8. Ginkgo čaj
Ginko velja za eno najstarejših vrst drevesa na svetu. Čeprav obstajajo mešani pregledi, ali lahko Ginkgo izboljša kognitivno funkcijo ali ne, sposobnost zelišča za spodbujanje dobrega krvnega obtoka v možgane nekatere raziskovalce verjame, da lahko izboljša sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog.
Nakupujte naše najljubše blagovne znamke, ki ponujajo energične zeliščne čaje
Buddha čaji - 7 USD.00
"Budini čaji so res odlični, ker ponujajo individualne čaje v primerjavi z izključno mešanico čajev in imajo na voljo skoraj vse vrste zelišč," pravi Berdat-Aaeryamo.
Nakupujte zdaj Rishi čaj - 9 USD.00
Rishi čaj ponuja okusno sveže organske čaje v obliki čajnih vrečk ali ohlapnega lista. Bogate arom kurkume ingverja vas bodo zbudile takoj navzgor.
Nakupujte zdaj Tradicionalna zdravila - 8 USD.00
Tradicionalna zdravila lahko najdete v vaši lokalni trgovini z živili in ima na voljo veliko organskih čajnih mešanic. "Moj osebni favorit je organski čaj poprove mete s kančkom mandljevega mleka," pravi Berdat-Aaeryamo.
Nakupujte zdaj
Berdat-aaeryamo tudi predlaga, da preverite svojo lokalno trgovino z zelišči (če imate dostop do ene), da najdete točno tisto, kar potrebujete. "Lahko odkrijete ozadje zelišč in od kod iz njega," pravi. Prav tako boste podpirali lokalno podjetje, ki je vedno plus.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
