8 Dnevnih vadb, ki izgorevajo največje mišice v telesu v samo minutah

2. 11-minutna vadba nog v telesni kategoriji

Ustanoviteljica Le Sweat in Le Stretch Charlee Atkins krepi vaše mišice nog s preprostimi (a zahtevnimi) vajami, ki zahtevajo nič opreme.

3. Vadba za plesalke

Za noge Swan Lake-Strong, poskusite s to vadbo v nižjem telesu v slogu plesalca, z dovoljenjem trenerja Rahela Ghebreichael, ki so pričakovali Plié in impulze.

4. Pilates noge in glutene vadbe

Če iščete spodnji del telesa z nizkim udarcem, poskusite s pilatesovo vadbo, ki bo okrepila in podaljšala vaše mišice spodnjega telesa.

5. Kettlebell noga in vadba glute

Če želite zarezati dan za noge, vključite kettlebell s tem mini treningom z utež.

6. Vadba z drsnim drsnikom nižjega telesa

Ta 15-minutna drsna vadba posnema, kako se zdi, kako se znojiti na ampedenem pilatesnem stroju, kar pomeni, da je brez heca.

7. Serije pilates stoječe noge in glutes

Druga vadba nog v slogu Pilatesa je ta kratek, a tako dober krog stoječih vaj iz Pilatesa Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minutna vadba jedra in nog

Skupaj z mišicami spodnjega telesa udarite z drugo vadbo Atkinsa, ki jo lahko opravite v samo 10 minutah.