9 zdravih živil Grški stoletniki jedo za dolgo življenjsko dobo

2. Olivno olje

Kakšen bi bil seznam hrane dolgoživosti brez tega srca in možganov- zdravega tekočega zlata? Oljčno olje je povezano z zniževanjem vnetja in delom kot močan antioksidant, ki telo ščiti pred škodljivimi prostimi radikali.

Zakaj je oljčno olje tako dobro za vas:

3. krompir

Krompir pogosto dobi slabo, vendar Slayton pravi, da so hranljivi sponki, čeprav ugotavlja, da bi jih morali za izkoriščanje koristi zaužiti ali peči, ne kot francoski krompirček. "V hierarhiji ogljikovih hidratov krompir dobi moj glas, saj so celotna hrana," pravi. "So dober vir vitamina B6, ki je dober za atletske zmogljivosti ali PMS, in kalija."Berman dodaja, da jesti kožo tudi nadgradi vlakna in je dober vir vitamina C.

4. Črnooki grah

Če na novoletni dan jeste samo črnooke grah enkrat na leto, Slayton pravi, da zamudite nekaj večjih prehranskih ugodnosti. "Črnooki grah je vsekakor spregledana stročnica," pravi. "So dober vir mineralov, kot sta magnezij in železo."Dodaja tudi, da ponavadi manj proizvajajo plin kot druge vrste stročnic. Za pridobitev največjih zdravstvenih koristi Berman priporoča, da nakup fižola nekuhano in ne konzervira.

5. Sredozemska zelišča

Rožmarin, žajbelj, timijan, origano, bazilika, peteršilj… ne samo, da ta sredozemska zelišča dodajo okus, povezani so tudi z zniževanjem vnetja. Še posebej močan je česen. "Česen lahko zmanjša tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni zahvaljujoč močnim protivnetnim lastnostim," pravi registrirana dietetičarka Tracy Lockwood Beckerman, Rd.

Oglejte si spodnji video in si oglejte več razlogov, zakaj je česen tako dober za vas:

6. Limone

Ne glede na to, ali v vodo dodate rezine ali uporabite sadje citrusov, da posvetlite svoje obroke, limonina vrže metabolizem in pomaga pri prebavi. Nasvet za profesionalce: uporabite tudi lupino. Je veliko kalcija, kalija in vitamina C.

7. Čičerika

Čičerika bo kmalu povsod. Grški sponka je napolnjena s koristmi, vključno s tem, da je alternativa, bogata z vlakninami in beljakovinami. So tudi super vsestranski. "Lahko jih zmešate v hummus, jih vključite v marinarovo omako, [ali] jih dodajte v kvinojo ali solate," pravi registrirana dietetičarka Marisa Moore, Rd.

8. kava

Mislil sem, da je edini način, da živite zdravo življenje, srkati matcha namesto kave? Ne v Grčiji. Ker je kava veliko antioksidantov, je povezana z dolgo življenjsko dobo in zmanjšanimi vnetji.

9. med

Medu se celo stoletja uporablja celotno. "Ves medu ima beljakovine in encime, ki so antibakterijski in lahko pomagajo zdraviti črevesno oblogo, alergije in celo akne, če se uporablja lokalno," pravi registrirani dietetik Kelly Springer, Rd. Tako kot skoraj vse ostalo na tem grškem seznamu hrane, tudi med ima veliko antioksidantov. Oh, in med nikoli ne poteče.

Kar je tako super pri tem seznamu zdrave grške hrane, je, da je v ZDA vse na voljo. Tudi če ne živite na otoku v Egejcu, ne boste imeli težav z dodajanjem vsakega v svojo prehrano. Želja po uživanju hrane, ki ni samo okusna, ampak je tudi povezana z življenjem dolgega, zdravega življenja? V tem ni nič tujega.

Vzemite ta kviz in si oglejte, kako vaše življenjske navade vplivajo na vašo življenjsko dobo. Poleg tega, zakaj bodo vadbe modre cone povsod leta 2020.