9 zdravih živil, ki jih je vedno cenejša za nakup, kot da si sami

3. Guacamole

To je ena za začimba, registrirana dietetičarka Melissa Rifkin, RD pravi, da je vredno kupiti v primerjavi. "Ker stroški avokada nenehno v porastu, vam bo morda bolje, da kupite vnaprej izdelan guacamole," pravi. "Poleg."

4. Solatni preliv

Rifkin pravi, da ugotovi, da je tudi ceneje kupiti solatno oblačenje, namesto da bi ga porabili čas in denar. "Večina solatnih prelivov temelji na oljčnem olju, kar je lahko dragoceni izdelek za nakup, kaj šele zelišča in vse dodatke, ki jih lahko zahteva," pravi. "Pogosto je stroškovno učinkoviteje kupiti že narejene prelive in trajajo dlje."

5. Tzatziki

V preprosti zdravi delish blogerki in hladilnici za pripravo obrokov Leanne Miyasaki boste pogosto našli Tzatziki, vendar pravi, da je vsekakor kupljeno v trgovini, ne domač. "To je absolutno eden izmed mojih najljubših dodatkov z beljakovinami, vendar lahko nakup, kupljen v trgovini, prihrani skoraj dvakrat več stroškov kot domača," pravi. "Grški jogurt, angleška kumara, svež koper, česen in limona, kupljena ločeno, lahko dodajo med 5 USD.50 in 6 USD.50, medtem ko je večina pripravljenih med 2 dolarja.50 in 4 $."

6. Mandljevo mleko

Vse, kar potrebujete za izdelavo lastnega mandljevega mleka, so mandlji in voda, vendar so mandlji dragi! Medtem ko vreča surovih mandljev lahko stane od 9 do 18 dolarjev, Elmhurst Almond Milk-ki vsebuje samo mandlje in vodo, čisti seznam sestavin praznine z aditivi-Retails za 7 dolarjev za 7 dolarjev. "Nekajkrat sem izdelal mandljevo mleko in bilo je v redu," je na nitki dejal en uporabnik Reddita. "Kljub temu preveč dela, da bi bilo vredno. Tudi se je ločil po dnevu ali dveh in začel gledati, tako da ga nisem mogel niti dokončati. Zdaj najdemo mandljevo mleko za isto ceno kot mleko brez laktoze, zato se ne trudim."

7. Orehovo maslo

Podobno je arašidovo ali mandljevo maslo pogosto cenejše kot za izdelavo. (Prepričajte se, da ne kupujete kozarca, napolnjenega s sladkorjem.) "Vsaka vrsta orehovega masla je toliko cenejša," pravi en uporabnik Reddita. "Imam Sam's Club v bližini in lahko dobim 16 unč kozarec za mandljevo maslo. Dodano, mandljevo maslo v kateri koli drugi trgovini z živili je zelo drago. Če bi z mandlji, ki jih kupite in sami obdelate."

8. Fo

Več uporabnikov je izpostavilo tudi Pho-Full of Hransing, Collagen bogato juho in zelenjavo, bogato z vlakninami. Pho, narejen s kostno juho, lahko traja tudi več ur. "Odhod v vietnamsko restavracijo za 7 $ posode za Pho je precej manj bolečine kot poskus, da bi naredili svojo juho," poudarjeno pravi en uporabnik.

9. Paradižnik, posušen na soncu

"Paradižnik, posušen na soncu, je odličen dodatek za recepte, vendar je lahko dolgotrajen proces," registrirani dietetik Cara Harbstreet, pravi Rd. "Ne samo to, ampak če paradižnika ni v sezoni. Priporočam, da se založite na tej stabilni različici in jih uživate v celotnem okrožju v solatah, zrnih posodah, sendvičih in še več."

Ko že govorimo o prehranjevanju na proračunu, je tako, kako bi pri Trader Joeu porabil 30 USD za 30 USD:

Tu je še nekaj nasvetov, kako zdravo jesti na proračunu. Plus zdrave smoothije, ki stanejo manj kot 2 dolarja.