Gastroenterolog deli, kako lahko vaš mikrobiom črevesja koristi od zamenjave kave s čajem

Seveda kofeinski čaji prihajajo tudi z močnimi (in edinstvenimi) zdravstvenimi koristmi. "Ko raziskujete zeleni čaj ali matcha, boste lahko izkoristili zdravstvene prednosti, ki presegajo kavo," pravi dr. Sonpal. Na primer, listi zelenega čaja vsebujejo antioksidantni L-teanin, za katerega so raziskave predlagale, da imajo lahko nevroprotektivne lastnosti, zmanjšajo tveganje za demenco in tudi pomagajo izboljšati delovni spomin, pozornost in izvršilno funkcijo. In medtem ko je kava tudi v antioksidantih, ne vsebuje L-teanina.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o prednostih zelenega čaja, matcha in l-theanine:

Še več, kot dr. Sonpal zapise, ingverjev čaj ima lahko še posebej pomirjujoč učinek na vaše črevesje. "Ingver pomaga pri lajšanju prebavne motnje, zato lahko skodelica ingverjevega čaja pomirjujoč učinek na plin, sindrom razdražljivega črevesja in posplošeno nelagodje," dodaja.

Če ste pripravljeni poskusiti prehod iz kave v čaj, vendar niste prepričani, kje začeti, poiščite možnosti iz čaja Firebelly, ki ponujajo široko paleto okusnih čajev, vključno z linijo prebavnih piv, ki so skrbno zasnovane da vam pomagajo začeti dan z mirnim želodcem. Dober koren (19 USD), na primer, je mešanica ingverja, kurkume in Galangala, ki je idealna za vašo prebavo. Medtem ko ingver pomaga umiriti vaše črevesje, je kurkuma naravno protivnetno sredstvo, koren Galangal pa vsebuje veliko antioksidantov.

Več o tem, kako ingver (in ingverjev čaj) koristijo vašemu črevesju v skladu z RD v tem videoposnetku:

Še en velik blag za čaj? Lahko ga fermentiramo, ki prihaja z lastnim gostiteljem zdravstvenih koristi, ki so še posebej dobre za vaše črevesje. "Fermentirana hrana ponuja prebiotike, probiotike in zdrave organske kisline-aka postbiotike-za vaš mikrobiom," pojasnjuje Daina Trout, glavna misijonska direktorica. »S takšno podporo črevesja dobivate izboljšave energije, vnetja, imunosti in razpoloženja.”Fermentirani čaj pomaga povečati proizvodnjo butirata, ki ima široko paleto pomembnih vlog v vašem telesu. "Butirat pomaga povečati celovitost celic vaše črevesne obloge, da se lahko bolje prebavi, poleg tega pa poveča proizvodnjo močnega antioksidantnega glutationa in izboljšuje upravljanje krvnega sladkorja," pravi postrv postrvi. In glede na to, da butirat pomaga tudi povečati sproščanje dopamina, postrvi ugotavlja, da lahko fermentirani čaji vplivajo na razpoloženje. Samo še en razlog, da svoj dan zaženete s steklenico 'Booch.

Morala zgodbe? Naslednjič, ko zjutraj nataknete lonec, razmislite, da bi vstavili nekaj čajnih listov ali odprite vrč Kombucha. (Konec koncev jih lahko tudi sami kuhate in vidite, kako se vam zdi, da je vaš želodec.)

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.