Lunge Pose je vrhunski spodnji del telesa, dokler se izognete tem trem pogostim napakam

Napačen način: nagibanje medenice

"Druga pogosta napaka je medenica, ki je nagnjena naprej ali hrbet, zato ne nevtralna, kar ustvarja drobljenje v našem spodnjem delu," pravi Anica. Namesto da dovolite, da se medenica ukrivi, vključite svoje jedro, da zaščitite hrbtenico. Roke lahko položite naravnost na kolčne točke, da jih boste lažje usmerili v bolj nevtralno poravnavo. Vem, vem: pozi se je samo še težje.

Napačen način:

Nazadnje, Anice pogosto vidi, kako se ljudje dvigajo in nosijo "ramena kot uhane", ko iztegnejo roke nad glavo. To stisne vrat in ramena ter ustvarja nepotrebno napetost v delu vašega telesa, ki že trpi za besedilnim vratom. Spustite ramena navzdol in zataknite ramenska rezila nazaj, kot krila, da sprostite vrat.

Prepričajte se, da si oglejte celoten video in si oglejte, kako meri vaša Ashta Chandrasana, potem pa ste pripravljeni na tok.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.