Strokovnjak za nevrologijo deli 5 načinov, kako se izogne možganski megli
2. dovolj spanja
Kot dr. Omenjeni Mosconi, utrujenost in možganska megla sta neposredno povezana, zato ji poskuša dati prednost spanju. "Rem spanje je možganska priložnost, da se počiva in očisti, odstranjuje vnetne označevalce in nečistoče," pravi.
3. Uživanje dobro zaokrožene prehrane
Dr. Mosconi pravi, da če redno doživljate možgansko meglo, morda imate malo hranil, ki jih možgani potrebujejo. Zlasti se zavedajo: "Vitamini B, vitamin E, omega-3 maščobne kisline in vitamin E so povezani s kognitivno funkcijo," pravi.
4. uživanje zelišč, ki se borijo vnetja
Vnetje je glavni temeljni vzrok možganske megle, pravi dr. Mosconi, zato rada v svojo prehrano vključi veliko zelišč, ki se borijo vnetja, da bi si spodbudili možgane. "Pri kuhanju uporabljam veliko zelišč in začimb," pravi. "Sem Italijan, zato uporabljam veliko rožmarina, bazilike, žajberja, česna in poprove mete, ki imajo protivnetne lastnosti," pravi. Ni presenečenje, da je tudi velika oboževalka kurkume. "Všeč mi je, da vsako jutro imam vroč čaj s kurkumo, limono in ingverjem," pravi.
Oglejte si spodnji video in si oglejte, zakaj je kurkuma tako dobra za vas:
5. vadba joge
Ker stres lahko povzroči možgansko meglo, dr. Mosconi rad dela jogo, da bi jo pomagal ohraniti. "Osebno se mi zdi, da je resnično koristno," pravi. "Rad delam nekaj dobrih raztezkov in še posebej obožujem pozi sveč [stojalo za rame]. Ker povečuje pretok krvi v možgane, se mi zdi, da mi pomaga razmišljati bolj jasen."
Dr. Mosconi pravi, da čeprav ti nasveti delujejo zanjo, lahko drugi najdejo alternativne navade najbolje, saj se temeljni vzrok možganske megle razlikuje od osebe do osebe. "Če niste prepričani, kaj povzroča vašo možgansko meglo, priporočam, da obdržite dnevnik, zapišete, ko čutite možgansko meglo in možne vzroke, na primer, če se tisti dan počutite pod stresom dni pred menstruacijo, "pravi. "Tako lahko dobite boljšo predstavo o tem, kaj je vzrok."
Tukaj je, kako so povezani probiotiki in možganska megla. In to je razsodba o tem, ali ogljikovi hidrati pomagajo ali škodijo možganskim delovanjem.
