Diagnoza preddiabetesa bi lahko bila katalizator za bolj zdravo življenje

Za diabetične ali prediabetične ljudi, kot je Hopkins, je gradnja fitnes rutine lažja, ko so izbrane dejavnosti prijetne. Lahko vključujejo hojo, tek, kolesarjenje, plavanje, ples ali celo vrtnarjenje. Vanessa Haydock, znana kot trener diabetičnega zdravja, je osebna trenerka, prehranski svetovalec, življenjski trener in analitik za certificirano vedenje (BCBA). Ima diabetes tipa 1, prirojeno inzulinsko odvisno vrsto sladkorne bolezni, in pravi, da je vadba ključna za upravljanje sladkorne bolezni. "Ljudje se obrnejo k meni kot nekoga, ki živi z enakim stanjem," pravi. "Skupaj najdemo načine, kako razčleniti ovire za vadbo in počasi razvijati novo miselnost, da bi se bolje in psihično skrbeli."

Vsakdo z diagnozo preddiabetesa ali diagnozo tipa 2 se mora preveriti pri zdravniku, preden začne fitnes načrt; Pomembno je vedeti, kako ravnati s potencialnimi nihanji glukoze. Ko pa damo vsestransko, obstajajo različni načini, kako lahko fitnes pomagajo podpirati zdravje in določene čase dneva, ko je vadba lahko najbolj koristna. Na primer, vadba po obroku zagotavlja veliko višjo stopnjo nadzora glukoze in stabilnosti kot ostati v mirovanju. Uporni vad. Srce je mišica, ki jo je treba delati, zato je zmerna do živahna aktivnost 30 minut vsak drugi dan idealna.

Nihče ni navdušen nad tem, da se naučijo, da so preddiabetični, vendar to diagnoza ni razlog za obup. Lahko se izkaže za priložnost, da se pokažete nekaj prijaznosti-in se počutite bolje kot kdajkoli prej z vgradnjo kondicije in zdravja v vsakdanje življenje.