Estetični in kraniosakralni terapevt deli masažo čeljusti na napetosti, 3-stopenjska masaža, ki jo lahko naredite doma

Kako razbremeniti napetost čeljusti doma

Naša čeljust je lahko zelo niansirana in ima veliko slojev, vendar lahko nekaj enostavnih tehnik masaže kraniosakralne masaže pomaga pri lajšanju napetosti na območju doma.

Najprej vzemite nekaj globokih vdihov in pritegnite pozornost na čeljust in obraz. Vizualizirajte svojo čeljust (ali čeljustno kost), ki nežno visi z dna ušesa kot viseča mreža, še vedno pritrjena brez tega, da se to vključi. Občutite, da ga mandibula varno pustite.

Nato uporabite členke med kazalo in srednjim prstom, da drsite in masirate čeljustno linijo. Zadnji del rok naj se obrne navzgor proti ustnicam/nosom/oči. Lahko naredite eno stran naenkrat ali uporabite obe roki, začenši pod brado in se premaknete proti ušesom. Uporabite palce, da se priklopite pod čeljust in na enak način drsite proti ušesom.

Nato uporabite vse svoje členke, da gnetete in masirate mišico Masseter, ki se pritrdi pod ličnico navzdol do čeljusti med nosom in ušesi. Najdemo ga z nežno grizenjem in stiskanjem. To območje lahko nežno gnetete kot testo, igrate z mehkimi in trdnimi pritiski.

Clark priporoča uporabo kreme ali olja za drsenje masažnih gibov, ne da bi preveč povlekel na kožo. Odloči se za Linne Bottanicals Balance Face Oil (68 USD) ali Para Botanica Haima Skin DEW (42 USD). Zdaj se sprostite in se sezono namočite z nekoliko manj napetosti.

Želite še več lepote od naših urednikov? Sledite našemu odličnemu delniškemu računu Instagram) za nasvete in trike, ki jih je treba vedeti.