Še en razlog, da poskusite s pickleball, to je super za zdravje kosti

2. Pickleball izboljša vaše ravnotežje

Slipi, izleti in padci so lahko katastrofalni za ljudi, ki se ukvarjajo z vprašanji zdravja v kosti, kot sta osteoporoza ali osteopenija. Delo v ravnovesju lahko pomaga zmanjšati tveganje za izgubo podpiranje.

V Pickleballu "Greš v številnih različnih gibanjih, vključno z veliko stranskimi (stran in stranjo) in nazaj," pravi Justin Norris, certificirani trener moči, soustanovitelj Lit metode, in Pickleball navdušenci. Naša telesa se navadno uporabljajo samo za premikanje naprej, saj se tako ponavadi prebijemo skozi večino nalog vsakdanjega življenja, kot so hoja ali plezanje po stopnicah. "Pridobivanje več raznolikosti na način, kako se premikate, bo zagotovo pomagalo pri stabilnosti," pojasnjuje Norris.

3. Pickleball je vadba z majhnim udarcem

Glede na vrste vadbe, ki se dokazano upočasni izgubo kosti. Želite dovolj obremenitve za spodbujanje rasti kosti (plavanje ali kolesarjenje tega ne bo), vendar so dejavnosti z visokim udarcem, kot sta tek ali skakanje, lahko nevarne za redčenje kosti.

Pickleball po svoji naravi ponuja najboljše iz obeh svetov. Kot pravi Johnson, "Ker je sodišče manjše in se boste najpogosteje igrali s partnerjem z dvojicami, vam ni treba teči. Namerno ali sprehod se boste premikali, vendar sta oba z majhnim udarcem."

Vendar nizko udarce ne pomeni nespoštovanja. V tipični rekreativni igri za pickleball bo vaše srce črpalo približno 15 do 25 minut naenkrat. Skozi ves čas boste izboljšali svojo srčno-žilno kondicijo z gibanjem, ki nosi težo okoli igrišča-in (upam), da udarite v žogo.

4. Pickleball je zabaven, družabni šport

Za Norrisa je zabaven dejavnik Pickleball tisto, kar je tako učinkovito orožje v boju za dolgoročno zdravje kosti: "Raziskave vedno kažejo, da ljudje, ki sodelujejo v skupinskih dejavnostih ali imajo prilagojene usposabljanje, povečujejo angažiranje in zadrževanje," pravi. Konec koncev je najučinkovitejša vadba za zdravje kosti tista, v kateri toliko uživate, da se boste dosledno počutili motivirane za to. Razmislite o svojem uradnem znaku, da greš tja in poiščeš svoje ljudi.