Bodite resnični z mano, je to * slabo, če pred raztežajem pustim razred vadbe?

Če ste se kdaj vprašali, kako vaš trener res se počutijo, ko vas vidijo, kako se premikate proti tušim, ko se glasba preusmeri na počasno pesem, odgovor ni odličen. "Kot lastnik fitnes studia me ubije, da vidim polovico razreda dopusta pred raztežajem," pravi Amanda Freeman, ustanoviteljica in izvršna direktorica SLT in soustanoviteljica in izvršna direktorica Stretch*D. "Če izpustite okrevanje po vadbeni rutini. Vadba bo povzročila, da se vaše mišice utrudijo in skrajšajo, ne da bi se tega lotili in jim omogočili, da ostanejo tesni, da boste bolj nagnjeni k poškodbam. Ko je mišica nenehno tesna, je cirkulacija ogrožena in druge mišice bodo prisiljene kompenzirati. Sčasoma slaba obtok in mobilnost pogosto privede do poškodb."

Kot bi verjetno lahko ugibali. Dopolnite te raztezanje teleta in ramen v razredu z nekaj domače pene, dodatnimi raztezanji in vajami za mobilnost. Dnevno dosledno delo gre daleč, "pravi Croce, ki predlaga, da začnete z dodajanjem 10 do 15 minut raztezanja na noč. Uf, fiiiiiine. Zdaj, kdo bo povedal mojemu šefu?

Ed opomba: Zoe, prosim raztegnite. Vse v redu.

Obnovitev je veliko pomembnejša, kot večina nas daje zasluge za-še posebej, če se poskušate okrepiti (… upoštevajte, da je to vaše dovoljenje za odvzem prostega dne). Poleg tega najboljše vaje za peno za vsako vadbo,