Postanite bojevnik jutranje vadbe s temi 6 nasveti iz Ustanoviteljev Tone It Up

Po tebi (končno!) Nehajte pritiskati na gumb Snooze in se potegnite iz postelje, naslednja bitka je iz Groggyja, da se popolnoma ukvarja z jutranjo vadbo. Na srečo tonirajo ustanovitelja Karena Dawn in Katrina Scott sta mojstri, ko ostaneta energijo v A.m., In imajo nasvete, ki jih lahko uporabite, da jih tudi ubijete med zgodnjim znojem Sesh.

Dynamic Duo-Whose 2018 Bikini Series je uradno odprta za prijavo in se začne 7. maja!-Ljubite jutro, ker ga uporabljajo za prednostnim zdravjem. (In za Scotta, ki je pravkar napovedala nosečnost, zdravo počutje zdaj koristi tudi njenemu malčku.)

Če se spopadate z maksimiranjem svojih jutra, vendar želite, da se to spremeni, se osredotočite na razvoj teh tako pomembnih navad strokovnjakov, zaradi katerih vsak dan deluje.

6 navade tone, ki jih ustanovijo Ustanovitelji pravijo, da bodo spodbudili.m. Swees seshes.

1. Nastavite svoj alarm, da se ugasne malo prej

Glede na te dame vam bo nastavitev alarma 30 do 60 minut prej, kot običajno, da boste resnično prebudili in olajšali dan prej Vadite (in imeli boste tudi dovolj časa za vadbo). "Pomembno je, da se vaše telo premika zjutraj, zato se radi s kavo sprehodimo na kratek sprehod: 10 minut stran od vaše hiše in 10 minut nazaj," pravi Scott.

2. Pridobite kavni stroj s časovnikom

Ko že govorimo o kavi, boste morda bolj pripravljeni vstati iz postelje, če je vaša piva pripravljena in čakate na vas-tako vlagajte v stroj, ki to lahko stori za vas. "Nič nas ne dvigne in pri njih kot vonj sveže kuhane kave. Časovnike smo nastavili na naših kavnih strojih noč prej. Tako lahko skočimo iz postelje, da začnemo srkati pred vadbo, "pravi Scott.

Kopirajte njihovo mešanico espressa z brizg mandljevega mleka-in ne pozabite hidratirati tudi. "Zjutraj vedno poskrbimo, da najprej pijemo veliko vode. Ko se zbudite, je vaše telo dehidrirano, zato začnite srkati takoj."

3. Postavite svoj alarm čez sobo

Shranjevanje telefona ali alarma po sobi, medtem ko boste spali, vas bo prisililo, da vstanete iz postelje, da ga izklopite, seveda odvračate od navade gumba, zaradi česar boste lahko čez dan bolj utrujeni. "Poskusite s tem trikom, ko začnete pot do jutranja oseba. Res deluje, "pravi Dawn. "Ko boste na nogah, se bo vaše telo začelo zbuditi, in dobili boste po dnevu."

4. Pojejte vitko, čist in zeleni zajtrk

Ne glede na to, ali jeste pred ali po vadbi. "Radi začnemo svoj dan z vanilijevim latteo smoothiejem ali obrokom pripravite nekaj bananinega arašidovega masla čez noč oves," pravi Scott. In tisto, kar jeste po znoju, je prav tako pomembno, pravi Dawn. "Po vadbi napolnimo gorivo s smoothiejem ali palačinkami, narejenimi z našim čistim, rastlinskim, ne-GMO tonom. Beljakovine bodo povečale vašo metabolizem in vam pomagale oblikovati lepo, vitko mišico."

5. Ustvarite urnik vadbe, ki ga imate radi

Ko poznate svojo dnevno rutino, se je veliko lažje zbuditi, še posebej, ko resnično uživate. "Načrtovanje vadb vnaprej-radi to počnemo ob nedeljah!-Odgovarja se, "pravi Scott. Ne glede na to, ali se prijavite na tečaje s prijatelji ali se odpravite na tek, če veste, kaj je na vašem dnevnem seznamu opravkov.

6. Imeti mini pred vadbo meditacijo sesh

Preživite čas za meditacijo in razmišljajte o tem, kaj točno želite doseči z vadbo-in Naredite enako, potem ko je konec. "Meditacija je bila zame tako neverjetno utemeljena praksa. Vsako jutro preživljam čas, da utihnem svoj um in poslušam svoje telo, "pravi Dawn. "Preden začnem, ponavadi izberem temo ali namenim namero za svojo prakso. Tako se moram v tistem trenutku in ves dan nekaj osredotočiti."

Tu so tri poteze, da bi se obvladali za glavno kiparstvo zadnjice, naravnost iz Tone It Up. Ali pa si priskrbite nekaj zdravih nasvetov za prehranjevanje na letališču, od Scotta in zore.

iframe.Instagram media