Zaznamek Ta seznam najboljših virov cinka

3. Pomaga uravnotežiti vaše hormone

Izven hormonov je osnovni vzrok za številne zdravstvene težave žensk. Več dejavnikov vpliva na neravnovesje. Toda raziskave kažejo, da ima cink pomembno vlogo pri uravnavanju ščitnice. Ni več videti kot skrivnostni organ, raziskave zdaj povezujejo ščitnico z avtoimunskimi boleznimi. Med njimi sta Gravejeva bolezen in Hashimotovo hipotiroidizem.

4. Cink ima protivnetne lastnosti

Cinkove pohvale se v tej kategoriji manj pojejo kot ingver in kurkuma. Kljub temu je superzvezdnik v boju proti vnetjem, ker kaže antioksidativne lastnosti.

5. Cink lahko pomaga pomiriti razdražene črevesje

Karkoli je prineslo, je driska tista stvar, ki lahko v svoje načrte ali konec dneva. Raziskave kažejo, da lahko cink pomaga preprečiti ali zmanjšati slab primer voženj. (Groto, vem, ampak dobre novice!)

7 živil, ki so odlični viri cinka

1. Polnozrnata žita

Lahko dobite 3 do 6 odstotkov dnevnega cinka iz polnozrnatih žit. Jekleni rezani oves, rjavi riž, ječmen in špageti pšenice so dobri viri. Pomembno je opozoriti, da je težje absorbirati cink iz rastlin kot živali na živalih.

2. Zdrave školjke

Vrhunski vir hrane cinka je školjke. Ostrige imajo na primer sloves za povečanje libidosa. Toda tudi oni so polni minerala v sledovih. Tri unče jih imajo 3.5 -krat več dnevno priporočene količine cinka za ženske. Druga možnost z visokim cinkom iz oceana so lončke. Tri unče serviranja ima 1.3 miligrame cinka.

3. Stročnice

Čičerika, leča, edamame in fižol so bogati z beljakovinami. Stročnice imajo tudi eno najvišjih količin cinka med skupno rastlinsko hrano. Na primer, pol skodelice mornarskega fižola ima približno 25 odstotkov vašega dnevnega cinka.

4. rdeče meso

Če jeste rdeče meso, dobite nekaj več kot tri miligrame cinka za vsake tri unče vitke govedine ali svinjine.

5. Temna čokolada

Temna čokolada je darilo, ki še naprej daje. Ima protivnetno, izboljšanje spomina in potencialno lastnosti, ki preprečujejo rak. Bar 70-odstotne temne čokolade ima tudi približno 3.3 miligrame cinka.

6. Mlekarna

Živila, kot so mleko, sir, jogurt in drugi mlečni izdelki. Kaj to pomeni, da jo telo lažje absorbira. Preverite nalepke, koliko minerala dobite na porcijo.

7. Jajca

Tukaj je nekaj, kar bi lahko pomagalo zajeziti to izgorevanje jajc. Eno jajce ima lahko kar pet odstotkov priporočenega dnevnega vnosa cinka.

V pripravi na sezono gripe je nekaj, kar morate vedeti o ingverjevih kopelih in super preprostem receptu za ingverjev čaj.