Dolgčas od bicepskih kodrov? Namesto tega poskusite to 20-minutno vadbo za roke plesalcev

Za Pryceovo vadbo za plesalko boste začeli z nekaj potezami, da dvignete srčni utrip in si privoščite mišice lepo in toplo. "Zadnji del telesa, sprednji del telesa, roke, vse je vse povezano tukaj, zato bomo želeli ogreti celo telo, preden bomo ubili te roke," pravi Pryce. Ko to končate, boste naslednjih 15 minut preživeli roke na utrip glasbe.

Kot boste spoznali v prvih nekaj minutah, " ubije, " pravi. Medtem ko lahko dobite nekaj resno dobrega dela brez teže, lahko ante dvignete tudi z naborom tehtanih pasov rok in nekaj lahkih uteži (celo držite steklenico z vodo ali pločevinko juhe v vsaki roki). Poteze ciljajo predvsem na vaše roke, a kot vsaka dobra vadba plesalcev, jo boste začutili tudi v nogah in jedru… in do konca bo vaše srce dirkalo.

Če želite poskusiti sam. Počutili se boste močnejše vsepovsod (vendar še posebej v naročju) v nobenem trenutku.