Razbijte cikel perfekcionizma s temi 3 radikalnimi praksami samoprejemanja

Zame prakticiranje radikalnega samoprejemanja pomeni povezovanje z najglobljim delom moje energije in duše in pustiti, da se to predstavi v mojem življenju. To energijo sprejemam nad materialnimi ali površinskimi vidiki svojega življenja, na primer, kako izgledam ali kaj imam v lasti. To ustreza več besedilu v TAO: "Resnična popolnost se zdi nepopolna, vendar je popolnoma sama po sebi."

Nekdo, ki je sposoben izvajati samoprejemanje v prid perfekcionistične miselnosti, je nekdo, ki ima zaupanje in ceni moč edinstvenosti.

Nekdo, ki je sposoben izvajati samoprejemanje v prid perfekcionistične miselnosti, je nekdo, ki ima zaupanje in ceni moč edinstvenosti. Nihče ne more biti točno kdo, razen sebe, in tako videti popolnost to Izpušča nas tudi iz neusmiljenih energij primerjave in konkurence.

Kje začeti? Četudi ima v tem trenutku v vašem življenju trdnjavo, se lahko začnete delati, da se osvobodite. Malo po malo, lahko vsi premikamo svoje nagone in perspektive, da ustvarimo nove vzorce, ki cenijo samovrednost, edinstvenost in radikalno samoprejemanje. Če se želite naučiti, kako vaditi samoprejemanje in zavrniti perfekcionizem v procesu, poiščite tri strategije, ki so mi pomagale.

1. Preživite čas v naravi

Sestavni deli narave niso nikoli poskusiti biti nekaj. Namesto tega so preprosto to, kar so. Med hojo, pohodništvom ali kolesarjenjem v naravi ali preprosto sedeti v tišini na klopi v parku, na plaži ali kjer koli na prostem, ki so vam na voljo, se osredotočite na priča ne-poskusov vidika matere narave.

Razmišljanje, meditacijo in odpiranje do večje sile narave, ki teče skozi nas in okoli nas.

2. Poskusite dihati

Razmislite, kako se perfekcionizem energično manifestira v vašem telesu: Ali je to tesnost okoli ramen ali trebuha? Globok votli občutek v srcu? Težko okoli grla? Bolj ko lahko uporabite samozavedanje, da razbijete vzorec perfekcionizma, ki prihaja v vaš prostor, učinkoviteje se mu lahko izognete. V razbijanju starega, nerazumljivega vzorca lahko ustvarimo nov, koristni in dihalni praksa vam lahko pomaga.

Poskusite vadbo "razširitev vrzeli" iz moje nove knjige, Ste več, kot mislite, da ste. Za začetek premaknite svojo energijo in se v celoti osredotočite na dih. Popolnoma globoko vdihnete v trebuh, dokler ne urejate srčnega utripa in se sprostite. Počakajte, da začutite več jasnosti in mirnih misli, ki se pojavijo na novo, in se vrnite v sedanjo situacijo.

3. Vadite samovšečnost

Raziskave podpirajo predstavo, da je lahko samovšečnost koristna intervencija za perfekcionistično miselnost, tako da ko se občutki perfekcionizma zasukajo, si prizadevajte, da ne verjamejo ali delujejo na njih.

Namesto tega se sočuten pristop pogovorite s seboj, kot bi se z otrokom: z globokim sočutjem in ljubeznijo, ne pa ostrostjo in ljubeznijo. Na primer, lahko si rečete: "Oh, tam sem, mislim, da sem samo omejen mali jaz! Jaz butec! Vem, da sem toliko več, kot bi me lahko kdaj opredelil. To je samo stari vzorec!"