Butirat je ključni del uravnoteženega mikrobioma črevesja, kako povečati raven, v skladu z gastro

Prednosti butirata

Pozitivnih učinkov butirata ni mogoče podcenjevati. Po besedah ​​dr. Brown, to je nekaj najbolj impresivnih prednosti tega črevesja prijazne, množično zaščitne spojine:

• Zagotavlja energijo za celice v oblogi debelega črevesa. "Prvič, butirat je primarni vir goriva za celice v oblogi debelega črevesa," Dr. Brown pravi. „Ima ključno vlogo pri podpori rasti in vzdrževanju teh celic, kar lahko pomaga preprečiti sindrom puščajočega črevesja in druge prebavne motnje."Z uravnavanjem sklopa tesnih stikov butirat krepi celovitost črevesne pregrade in tako zmanjša verjetnost črevesne prepustnosti in drugih manifestacij disfunkcije črevesja.
• Odkrije rakave celice debelega črevesa in danke. Glede na svoje pozitivne učinke na celice v debelem črevesu je butirat celo povezan s preprečevanjem raka debelega črevesa. "Pokazalo se je, da spodbuja diferenciacijo celic debelega črevesa, kar lahko pomaga preprečiti razvoj rakavih celic," DR. Brown razlaga.
• To je protivnetno. Ker ima butirat protivnetne lastnosti, lahko "pomaga zmanjšati vnetje v črevesju in preprečiti stanja, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen," pravi dr. rjav.
• Odpravlja škodo na celici. "Butirat lahko poveča proizvodnjo nekaterih beljakovin, ki lahko pomagajo zaščititi celice debelega črevesa pred poškodbami DNK in oksidativnega stresa," nadaljuje gastro.
• Lahko ublaži tveganje za presnovne motnje. Izkazalo se je, da tudi butirat koristi presnovnemu zdravju. "Lahko uravnava krvni sladkor z izboljšanjem občutljivosti insulina z izražanjem gena trebušne slinavke," pravi dr. rjav. »To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in drugih presnovnih motenj."
• Ima nevroprotektivne učinke. Obstaja veliko načinov, kako zaščititi svoje možgane in spoznanje-in kar se tiče prehranskih hekcij, ki povečujejo možgane. "Spodbuja proizvodnjo možganskega nevrotrofnega faktorja (BDNF), proteina, ki je bistven za pravilno delovanje možganov," DR. Brown razlaga. "To lahko pomaga zaščiti pred nevrološkimi motnjami, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen."

Kako povečati butirat

Do tega trenutka je jasno, da je butirate presenetljivo… zaradi česar se sprašujem, ali in zakaj večina od nas predolgo spi na tej presežni SFCA. (Samo jaz?) Če ste pocinkani, da bi ga dobili več v svoji prehrani in uživali v svetu ugodnosti, ki jih lahko ponudi, dr. Brown pravi, da obstajajo dodatki butirata ... vendar jih jemanje ni nujno najboljši protokol.

"En potencialni izziv z dodatki butirata je njihova absorpcija in biološka uporabnost," Dr. Rjave delnice. »Butirat se hitro presnavlja v telesu in ga lahko razgradimo v želodcu in tankem črevesju, preden doseže debelo črevo, kjer ga običajno proizvaja mikrobiom črevesja."Z drugimi besedami, obstaja dostojna možnost, da ne bo preživel dovolj dolgo, da bo opravil svoje delo, kjer mora to opraviti. Poleg tega ugotavlja, da trenutno ni uradnih priporočil za vnos butirata. Torej, kaj daje?

Dr. Brown pravi, da je najboljši način za povečanje prisotnosti butirata spodbujati naravno proizvodnjo z uživanjem nekaj ključnih živil-in sicer tistih, ki so bogati s polifenoli in prebiotičnimi vlakni, ki vključuje všečke sadja, zelenjave, polnozrnatih, oreščkov , in semena. "Vključitev te hrane v svojo prehrano lahko pomaga podpirati proizvodnjo butirata in spodbujati zdravje črevesja," deli.

Dr. Brown pravi, da je najboljši način za povečanje prisotnosti butirata spodbujati naravno proizvodnjo z uživanjem nekaj ključnih živil-in sicer tistih, ki so bogati s polifenoli in prebiotičnimi vlakni, ki vključuje všečke sadja, zelenjave, polnozrnatih, oreščkov , in semena.

Poleg tega je, čeprav je res, da probiotični dodatki niso enaka rešitev za uspešno zdravje črevesja, DR. Brown se zavzema za njihovo uporabo po odobritvi zdravstvenega delavca. "Lahko pomagajo povečati število koristnih bakterij v črevesju, kar lahko pomaga tudi pri povečanju proizvodnje butirata," pravi. Glede na to je pristop v živili. Z da bi prednostno namenili probiotično bogato hrano v vaših rotacijskih kimchih, kefirju in grškem jogurtu v tandemu s polifenoli in prebiotičnimi vlakni ) v trenutku.