Ukvarjanje s spomladanskimi alergijami? Alergor pravi, da gre za hrano, ki jo morate dodati in se izogibati svoji prehrani

Pomembna opomba: Preden začnete z dodatkom ali spreminjanjem prehranskih sprememb, Kourosh pravi, da je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Tako kot zdravila na recept lahko tudi dodatki povzročijo neželene učinke in komunicirajo z drugimi zdravili. "Vsem rečem, naj se zavedajo uvedbe dodatkov," pravi dr. Kourosh. »Začnite z enim naenkrat, nato pa vsakih nekaj dni dodate novo in ocenite svoj odziv, tako pozitiven kot negativen."

Kvercetin

Ta polifenol, ki ga najdemo v čebuli, brokoliju, jabolkah, jagodah, grozdju in čaju. Kvercetin se pogosto jemlje v obliki dodatka, kadar se uporablja za simptome alergije. Kourosh pravi, da nekateri ljudje morda ne bodo mogli dobro obdelati kvercetina, tako da se začnejo počasi pri jemanju in se zavedati stranskih učinkov, kot je vznemirjenje.

Bromelain

Raziskave so pokazale, da ima ta skupina encimov iz sadja in stebla ananasa antiallergične in protivnetne lastnosti. Na voljo je tudi v obliki dodatka, včasih v kombinaciji s kvercetinom. Bromelainu se je treba izogibati, če ste alergični na ananas ali lateks (zaradi navzkrižne občutljivosti). Prav tako ima učinek talentiranja v krvi in ​​ga ne bi smeli jemati brez posvetovanja z zdravnikom, še posebej, če ste na redčenju krvi, pravi dr. Kourosh.

Vitamin c

Nekatere študije so pokazale, da ima vitamin, ki ga najdemo v številnih sadju in zelenjavi, protivirusni in protivnetni učinek, pravi dr. Kourosh. Dnevni odmerek 500 miligramov na dan je varen za večino odraslih. "Vendar je mogoče preveč dobrega in lahko povzroči drisko in GI razburjenje" pri višjih odmerkih, dodaja.

Ingver in česen

Ti dve korenini sta zelo protivnetni in sta verjetno bolj koristna, če jih jeste sveže (če nimate občutljivosti), v nasprotju z njimi kot dodatki, pravi dr. Kourosh.

Vitamin D3

Na alergije in imunski sistem vplivajo ravni vitamina D, večina nas na severni polobli pa ima zaradi pomanjkanja sončne svetlobe neustrezne ravni, pravi dr. Kourosh. "Obstajajo dobri podatki, da ima vitamin D ključno vlogo pri razvoju imunskega sistema in da je lahko koristna za alergije in astmo," doda. Najbolje je, da preizkusimo ravni vitamina D, da ugotovite, koliko dopolnite, in jemljete vitamin D3, najučinkovitejšo obliko, z vitaminom K2 za optimalno absorpcijo.

Živila, ki bi jih morda želeli prenesti

Če imate sezonske alergije, lahko določena živila povzročijo tisto, kar je znano kot "sindrom alergije na cvetni prah" ali PFAS. PFAS, ki se imenuje tudi sindrom oralne alergije.

"To je primer napačne identitete," pravi dr. Kourosh. »Beljakovine v celičnih stenah cvetnega prahu so tako biokemično podobne tistim v celičnih stenah določenih živil, da telo napaka hrano za alergen. Za tiste z alergijo je uživanje hrane kot uživanje peloda."

Cross-Reaktivna hrana lahko sproži odziv histamina, zaradi česar so usta in grlo srbeča in razdražena ter morda celo povzroči, da je želodec razburil ali bruhal, pravi dr. Kourosh. Po podatkih Ameriškega kolegija za alergijo, astmo in imunologijo skupne navzkrižne reakcije vključujejo:

Breza cvetni prah: Jabolko, mandlje, korenček, zelena, češnja, lešnik, kivi, breskev, hruška in sliva

Travni cvetni prah: zelena, melone, pomaranče, breskve in paradižnik

Cvetni prah: banana, kumare, melone, sončnična semena in bučke

Dobra novica ni, da vsi z alergijami na cvetni prah doživljajo PFA, in tisti, ki to počnejo.

Nazadnje, če so sezonske alergije preprosto, da vas nesrečno naredijo, ne glede na to, kaj ste poskusili doma, je verjetno čas, da vidite alergolistko. Daljši in resnejši alergijski letni časi ne gredo nikamor, in vsako orodje za boj proti njih, ki so vam na razpolago.