Ali lahko hrana dejansko poveča vaš obtok (in v notranjosti se počutite toplo)? Vprašali smo RD

"Medtem ko boste uživanje hrane, ki pomaga pri vazodilataciji, pripomogla k izboljšanju pretoka krvi do vaših mišic, se ne boste nujno počutili toplejšega, če jih jeste," pravi Michalczyk.

Razlog, pojasnjuje Michalczyk, je v tem, da obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na krvni obtok in povzročijo, da se počutite hladno, in morebitne koristi, ki jih lahko imate pri vazodilatator. Pogoji, kot so diabetes tipa 2 in Raynaudova bolezen ter neželeni učinki nekaterih zdravil, lahko na primer ovirajo pretok krvi in ​​vodijo do hladnih rok in nog.

Michalczyk pravi, da lahko vedno občutek mraza kaže tudi na pomanjkanje vitaminov B, zlasti vitamina B12, ki je povezan z nizko raven energije. "Če ste bili nekoliko pomanjkljivi v vitaminih B, samo jed. »Če opažate, da ste nenehno hladni, bi bilo pametno, da bi dobili krvni test-še posebej, če svojega zdravnika že nekaj časa niste videli. To bi bila najboljša pot do ugotovitve, kaj se dogaja z vašim cirkulacijo in iskanje dejanske rešitve, ki jo podpira zdravnika,."

Če rečem, tudi če boste morda še vedno morali posegati v par debelih nogavic ali se zaviti pod svojo ogrevano odejo, potem ko ste polno vazodilatatorskih živil, Michalczyk še vedno priporoča, da te sestavine redno uživate, ker so vsi Izjemno hranilna hrana. "Moram vrgel pulover in še vedno jem te stvari," razmišlja. Številna vazodilatacijska hrana ima tudi protivnetne lastnosti in je bogata z antioksidanti, zato je tisto, česar ne bi smeli ljubiti?

"Dobra novica o teh živilih je, da jih je precej enostavno vključiti v vsakdanji obrok in prigrizke," pravi Michalczyk. »Mogoče je to namenjeno jesti ribe dvakrat na teden za večerjo. Jagode je zelo enostavno vključiti v jogurt, ovseno kašo ali samo prigrizek. Z listnatimi zelenicami je tako preprosto, kot da jih spravite v smoothie, jih vključimo v solato ali samo dodamo peščico v mešanico."

Po zaužitju te hrane morda ne boste opazili nobenih sprememb telesne temperature, vendar vas lahko tolaži, da pomagate ohranjati zdravo srce, možgane in imunski sistem. "Tudi če se od te hrane ne počutite toplejše, imate to korist nadzora krvnega tlaka, kar upa, da pomaga preprečiti prihodnje bolezni," pravi Michalczyk.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.