Ali lahko ta surova solata s korenčkom resnično pomaga pri hormonih? Prosili smo nutricionista, specialista za hormone in zdravnika, da tehta

Neželeni učinki prevlade estrogena vključujejo simptome, kot so PMS, težki/boleči menstrualni cikli, glavoboli ali odvečna teža okoli srednjega odseka/bokov, aken, vendar stanje ni izključno samo ženskam. "Vsekakor lahko vpliva. »Simptomi resnično sijejo, ko je progesteron, naš pomirjujoči hormon, ki naj bi nasprotoval estrogenu, nižji od ravni estrogena."

Po Broncovih izkušnjah prevladuje estrogena vedno bolj razširjena. "Gre. »Te najdete v vsakdanjih izdelkih, kot so plastična tupperware ali steklenice.”In Sara Gottfried, dr. Med Hormonsko zdravilo in Hormon Ponastavitev diete, prej povedano No+dobro da "večina žensk, od približno 35 let, razvije prevlado estrogena."

Poleg tega, da pomagajo odpraviti presežek estrogena, "korenje vsebuje protibakterijske, protiglivične in protimikrobne lastnosti, ki jim omogočajo, da delujejo kot naravni antiseptik in antibiotik v črevesju, brez vseh neželenih stranskih učinkov," pravi Branco. In medtem ko je korenje očitno glavni značaj te solate, tudi druge sestavine ponujajo svoje perke. "Kokosovo olje in kis pomagata pri nadaljnjem zmanjšanju škodljivih bakterij v prebavnem traktu, normalizacijo črevesnih bakterij in s tem ponovno uravnoteženje hormonov in podpiranje presnovnega zdravja," dodaja Branco.

Če vsak dan jeste surovo korenčkovo solato?

Čeprav je morda tiktok virus in imajo hormonske koristi, imajo naši strokovnjaki mešane ocene o tem, ali je uživanje solate vsak dan dobro za vas. Branco priporoča dosledno jesti surovo korenčkovo solato enkrat ali dvakrat na dan. "To lahko pomaga odpreti te poti razstrupljanja in se boriti proti hormonskim neravnovesjem," pravi.

Vendar dr. Rawls ni tako prepričan. "Vsi se nagibajo k pretiravanju stvari, še posebej, ko je nekaj doseglo status" trend "," pravi. Korenje skoraj ni edina hrana, ki lahko pomaga odpraviti odvečne hormone. "Obstajajo pomembni dokazi, da križna zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt, normalizira prevlado estrogena."In uživanje različnih hranljivih živil je potrebno za splošno zdravje.

Rawls poudarja, da je tukaj ključno ravnovesje. "Moji zgornji nasveti za uravnoteženje hormonov vključujejo jesti dovolj beljakovin vsak dan, ostati hidrirani, redno vadbo, pravilno zdravje črevesja, znižanje ravni sladkorja v krvi in ​​vsako noč vsaj osem ur spanja," pravi. "Z rečem, korenček jem skoraj vsak dan in mislim, da so antioksidanti koristni, vendar ne bi začel jesti korenčke solate s pričakovanji, da bi lahko uravnotežil moje hormone."