Ali lahko ta prehrana povzroči preboje? Keto akne je stvar!

Poiščite katero koli kuhinjo za ljubitelje dobrega počutja in nedvomno boste našli naslednje sponke (ugnezdene med listi ohrovta in steklenicami jabolčnega kisa): kokosovo olje, avokado (duh), mešane oreščke in ploščo lososa.

Najnižji skupni imenovalec tukaj? To je množica zdravih maščob-ki se zdi, da je trenutno najbolj burna prehrana, v tej dobi ketogene prehrane in čaščenja avokada. Stvar je v tem, da kljub njihovim zaželenim sijajem, povečanju razpoloženja in visokoenergetskih koristi obstaja točka, na kateri lahko jeste preveč veliko maščob-in to bi lahko imelo cestnino ne samo na telesu, ampak tudi na vaši poltji.

Ker se vse več informacij deli o povezavi med kožnimi težavami in dietami, obstajajo dokazi, da lahko tako visoko glikemično indeksno hrano kot tudi mlečni izdelki potencialno sprožijo preboje. Medtem ko znanosti še vedno nima dokončnega odgovora, da bi varnostno kopiral dejstvo, da bi lahko živila z veliko maščobami storila enako, je anekdotični dokaz viden v dermatoloških, fazerbinskih in nutricionističnih pisarnah.

Po Kristini Holey, strokovnjaki za celostno kožo, je črta prečkana, ko preveč maščobe se zaužijejo. "S svojimi pacienti temeljito preučim prehranske vzorce, nego kože in simptome in skoraj vsi, ki se posvetujejo z mano, so zelo simptomatski," pravi. "Ena stvar, ki se je začela nabirati v zadnjem letu, je prekomerna poraba maščob-škoda za kožo ljudi."

Pravi, da je to zaradi črevesnih neravnovesja in zastojev jeter, ki lahko preobremenijo telo in posledično povzroči zastoje v koži, kar vodi do prebojev, rdečice in drugih težav s kožo. (Yikes.)

Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o težavi s preveč maščobe in kako lahko to odtegne vašo polt od žarečega do vnetja.

Ko je prečkana linija zdravih maščob

Če ste debeli zapustnik dobrega, ne nasičene sortice, se počutite dobro, ko se kopate v dnevni odmerek mandljev (ali ne glede na to. To je, dokler na obrazu ne zagledate rdečih izboklin ali čutite prebavne stiske.

"Vidim veliko iz kože kože in samo pogledam, da lahko rečem, da ne morejo predelati tega, kar jedo, in pretiravajo," pravi Holey. "Vidim premik v lipidnem profilu kože, tako da dejanski proizvodnja sebuma, ki ga proizvaja kožo, postane zelo vnetna in veliko bolj dovzetna za proizvodnjo akna."

"Vidim premik v lipidnem profilu kože, zato dejanski proizvodnja sebuma, ki proizvaja kožo, postane zelo vnetna in veliko bolj dovzetna za proizvodnjo aken."

Ne samo to, ampak Holey ugotavlja, da lahko vplačilo maščobe povzroči zastoje v bezgavkah, kar ima sposobnost ustvariti mastno teksturo na koži. "Veliko predelanih živil vpliva na mikrobiom," razlaga Holey in poudarja, da je veliko maščob-iz kokosovega masla do nekaterih različnih olj, ki so včasih lahko pravzaprav bitipredelano, kar lahko negativno vpliva na kožo.

Zlasti s kožo je vprašanje v preobremenjenem prebavnem sistemu. "Ko se vaš sistem blokira s preveč maščobe, se maščobne globule zataknejo," pravi Ashley Koff, RD in izvršna direktorica programa Better Nutrition. "Vaše telo se bo poskušalo odpraviti, in prvo mesto bo to storilo skozi kožo."To lahko povzroči, razlaga, v potencialnih kožnih težavah, kot so cistične akne, in zatemnjene pod očmi.

Kožo prijazna rešitev

Pomembno je opozoriti, da če niste videli sprememb v svoji koži, ki jih želite obravnavati, se lahko nadaljujete s svojo novo kovano dieto z veliko maščobami. Če to storite, opazite razliko, je recept za dobro kožo od znotraj navzven namenjen iskanju ravnovesja s polno hrano. "Telo je ožičeno, da si želi veliko zelenjave, malo beljakovin in maščob in ga imenuje na dan," pravi Holey, ki dodaja, da bi morale zdrave maščobe še jesti, vendar kot del dobro zaokroženega načrta. "Gre za zmerno prehrano polnovrednih živil in res najrazličnejšo paleto za najboljši uspeh."

In Koff odmeva to: "Vaš želodec je kot rezervoar za plin," pojasnjuje. "Ko mu naenkrat daste preveč, ga telo ne more dovolj obdelati. Torej vaše telo začne shranjevati maščobo in se ne pokvari tako enostavno, kar prispeva k slabši ravni kože in energije."

Če se osredotočite na uživanje maščob, bi lahko tudi stranski minerali (da ne omenjam hranil iz drugih skupin živil) za zdravo, robustno prehrano. "Kljub temu, da so maščob lažje prebaviti kot nekatere ogljikove hidrate, ko se izognete določenim skupinam hrane in se osredotočite na druge maščobe-manjkate na določenih hranilih," pravi Koff. "Torej, ko preveč uživate maščobe, se lahko igra na koži ali v zdravstvenih težavah. Pri bolnikih, ki delajo ketogeno prehrano."In ravno zato lahko pri nekaterih ljude.

Morala zgodbe? Za srečno sijaj-in srečno črevesje-pomembno je, da ne gremo čez krov na avokadu (oprosti) in namesto tega jejte svoje maščobe zmerno (in v tandemu) z drugimi skupinami za dobro hrano. Vaše telo in koža se vam bosta zahvalila za to.

Ko stvari ne izidejo, so to najboljša tretmara, trdijo dermatologi. In tako je način, kako premagati akne, če proactiv ni za vas.