Ne morem spati? Pet tehnik Taryn Toomey vam bo pomagalo ujeti nekaj ZZZ -jev
Končni čas zaslona zgodaj.
Znanstveniki še niso prepričani, ali izpostavljenost modri svetlobi (aka svetloba, ki se oddaja iz telefonov in drugih zaslonov) posega v melatonin naših teles. Tako nimam vseh nepotrebnih povratnih informacij iz zunanjega sveta. Uporabljam baterijsko budilko, tako da mi ni treba spati poleg telefona, ki ga pustim v drugi sobi.
Zavezati se.
Tako kot starši uporabljajo uspavanke kot nalaganje, da je čas za spanje, lahko navadna večerna rutina pomaga telesu in umu pri pripravi na počitek. Imam nočni vodni ritual, med katerim se tuširam ali kopel, da se fizično in energično umivam. Mislim, da je to pomembno vsak večer, tudi če bi se tuširal prej čez dan. Lahko sta dve minuti. Rada uporabljam piling iz soli, ki pomaga črpati toksine iz telesa in piling kože.
Razmislite o dodatkih za podporo spanju.
To je neobvezno, vendar se mnogi počutijo zaspano, ko pijejo zeliščni čaj, ki ne kofeinira. Raje dobim svojo hidracijo prej čez dan in ne želim prekiniti spanja REM za polnočni tek v kopalnici, zato pred spanjem ne pijem tekočin. Vendar včasih vzamem nočni CBD z melatoninom in kapsulo L-teanine, kar pomaga rešiti tesnobo.
Zaustavitev, razmislek in dihanje.
Kot zadnji del mojega obreda se odpravim do postelje in približno 20 minut postavim noge na vzglavje. Ta čas uporabljam za pregledovanje dneva in delam nekaj počasnega dihanja. Roke položim na svoje telo in si vzamem čas, da sledim sapi. Ta čas uporabljam za pregledovanje dneva, ne pa obsedeno ali analiziram, kar je opaziti. Približno 10 p.m., Noge zamahnem in to je luč.
Znana po preoblikovanju Newyorčanov in Angelenosa s svojo čarobno, skoraj nerazložljivo vadbo, razred Taryn Toomey, Taryn je na globokem potovanju po duši, da postane ena s svojo preteklostjo in se odpre v višji namen in večjo izpolnitev. Razred Taryn Toomey je trenutno v New Yorku, Los Angelesu, Vancouvru, Greenwichu, CT in Hamptonsu, ki načrtuje širitev in pripeljavo svojo čarobnost v še več mest po vsem svetu.
