Ali bi lahko bile rožnate pijače ključnega pomena za boljšo vzdržljivost?

Seveda vse te prednosti postavljajo pomembno vprašanje kdaj Da spustite svojo roza pijačo. Medtem ko lahko absolutno srkate, uživajte v pijači, preden poskočite superge in se odpravite na tek, je najbolje, da se pred tem posvetujete. "Ko gre za porabo pijač pred vadbo, običajno iščete, da bi to naredili ena stvar: zagotovite energijo na tak način, ki ne povzroča stiske GI," pravi Thurau.

Če preverite črevesje in se dobro počutite glede roza pijače, se prepričajte, da vključite ta bevy v večji prehranski načrt, ki se razprostira pred vašim tekom, dokler se ne konča. "Zaradi lahko prebavljive narave sladkih pijač lahko zaužijete v pol ure svoje vadbe. Če telovadite za daljše obdobje-45 minut visoke intenzivnosti ali 60 minut katere koli intenzivnosti-morate zaužiti ogljikove hidrate, da boste še naprej izpolnjevali te zmanjševanje zalog energije in se izognili strašljivemu "bonkingu" ali kokosova voda sta odlični možnosti za gorivo med vadbo.

Toda rezultate boste lahko videli preprosto od vključitve teh pijač v svojo celotno prehrano-v svojem sistemu jih ne potrebujete nujno tik pred vožnjo. Če ste v ultra občutljivem želodčnem taboru (dobrodošli, vzemite to brezplačno majico), lahko izkoristite podobne nagrade, če uživate objavo-teči. Prepričajte se, da jeste tudi močan obrok za okrevanje, ki naj bi na splošno vseboval razmerje med dvema na eni ogljikovi hidrat in beljakovine in elektroliti, kot so natrij, magnezij in kalij, priporoča Bogden.

Glede na vse to ste pripravljeni, da se vrnete nazaj za veselo uro, uro-in uživajte v svoji roza pijači (po možnosti z neumno slamo ali enim od teh malih dežnikov).

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.