Detox, medtem ko spite s temi recepti za sok, namenjeni spanju

Če ste pred kratkim praznovali dan Green Juice (ja, to je stvar), ste najverjetneje zjutraj dvignili visok kozarec svojega najljubšega dobrega za vas.

Toda Sarah Cadji pravi, da bi morali ponoči resnično srkati svoj dnevni zeleni sok in ga poimenovati popolna multivitaminska nočna polica.

Cadji, lastnik londonskih soknih točk korenin in žarnic, pokriva koncept s sokovi za ves dan v svoji novi knjigi, Čisti sok. Pregledana večerna "Puščava Juice" je močan čas za podporo nočnega celičnega čiščenja vašega telesa, pravi.

"Vaše telo je močno obremenjeno zaradi izbire hrane, pijač, ki ste jih zaužili, in prigrizki, ki ste jih jedli čez dan," razlaga Cadji v knjigi.

• Sarah Cadji, avtorica knjige Čisti sok in lastnik korenin in žarnic

"Vaše telo na tej stopnji hrepeni po počitku, si povrne in obnovi, preden se mora jutri vse začeti znova. Vbrizgavanje najrazličnejših hranil v vaš sistem ga bo preneslo do naslednjega jutra, "doda.

Z recepti za čiščenje, prebavo in boljši spanec (Hallelujah do vseh treh) je Cadji dobesedno ustvaril detoks vaših sanj. -Erin Hanafy

Kliknite za pet receptov za bolj produktivno slepo ..

(Fotografije: čisti sok)

Čiščenje papaje
Papaja je eksotično sadje z intenzivnimi prehranskimi koristmi. To je zdravilno sadje, zelo veliko antioksidantov in lahko pomaga prebavi zaradi vsebnosti vlaken. Najpomembneje je, da papaja vsebuje papain, encim, ki cilja na vnetje. Pitje tega soka zvečer zagotavlja, da bo vsa dobrota iz papaje ostala v telesu nemoteno, da bo lahko pomagal narediti, kar naj bi.

Sestavine
1 zelena (nezrela) papaja, olupljena in posejana
1 srednje velika kumara, neokrnjena
1 zeleno jabolko, neotesano
Peščica mete
1 tsp surov med
1 tsp zemeljski cimet

Vedno kupite svojo papajo zeleno in jih sok, preden jih dozorijo. Ne dovolite, da dozorejo, saj večina njihovih zdravilnih koristi in encimov najdemo v njihovi nezreli fazi. Sok papaja skupaj s kumaro in jabolko in dodajte meto na koncu. Zaključite z dodajanjem surovega medu in cimeta.

Pijte takoj ali nalijte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do 12 ur.

Ananas prebavna
Prednosti ananasa je najbolje prihraniti za večerjo, tako da jih vaše telo lahko absorbira skozi noč. Zvezdna moč prihaja iz Bromelaina, prebavnega encima, ki razgradi beljakovine in je bogata s protivnetnimi lastnostmi. Ananas, ki ga zaužijemo na večerji, vam lahko pomaga, da absorbirajo najpomembnejša hranilna.

Sestavine
Potegljiva skodelica čaja kamilice
Ananas, olupljen
2 peščice ohrovta (odstranjena stebla)
1 otroška solata glava
Peščica mete

Preden kaj naredite, naredite majhno skodelico čaja kamilice in ga odložite.

Skrivnost ananasa je, da se večina njegovih hranil skriva v svojem jednem steblu, zato se prepričajte, da prekušate celotno sadje s preostalimi sestavinami. Svoj ananas zmešajte z ohrovtom, nato pa solato solate z metino. Na koncu dodajte skodelico kamilice skupaj z eno ledeno kocko, saj bo to omogočilo, da se pri eni temperaturi enakomerno združi.

Pijte takoj ali nalijte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do 12 ur.

Izguba teže sladkega krompirja
Morda boste našli dodajanje sladkega krompirja v soku, ki je nekoliko značilen, vendar je kot nalašč za sok za večerjo, ker je tudi zelo hranljiv. To je odličen vir beta-karotena (ki je močan antioksidant) in vsebuje vitamin B6. Sestavina je vaša, če poskušate zmanjšati ogljikove hidrate, shujšati ali pridobiti mišice.

Sestavine
1 sladki krompir, olupljen
2 srednje velike kumare, neokrnjene
1 zeleno jabolko, olupljeno
Košček svežega ingverja v velikosti palca
1 steblo limonske trave

Začnite s sokanjem sladkega krompirja in ene kumare, nato dodajte jabolko in ingver skupaj z limonsko travo in zaključite s svojo zadnjo kumaro. Ne pozabite ga nenehno mešati.

Pijte takoj ali nalijte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do 12 ur. Servisira 1 (1 skodelica)

Sleep Enhacting Medena rodo
Ta recept za sok je dovolj sladek, da nadomesti katero koli sladico in vsebuje tone vitamina C (sok medene rose zagotavlja 35 odstotkov dnevnega priporočenega odmerka našega telesa, ki jih potrebuje). Pripravlja nas tudi na dober počitek, z neverjetno količino hidracije za našo kožo. Uživajte!

Sestavine
1 srednje velika kumara, neokrnjena
1 peščica špinače (odstranjena stebla)
1/2 majhne melone medene rose, odstranjena lupina
1/2 peščica cilantro
1 steblo limonske trave

Začnite sokati svojo kumaro s špinačo. Nato dodajte medeno roso in zelišča.

Pijte takoj ali nalijte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do 12 ur.

"Tulsi" bazilijski sok
Tulsi, sicer znan kot sveta bazilika, lahko pomaga lajšati simptome prehlada. Toda v celostni medicini se najbolj uporablja za lajšanje stresa-tako bi se morali vsi, ki bi jih morali dobiti. Skratka, to čudovito zelišče bo izboljšalo vaše splošno počutje.

Sestavine
2 srednje velike kumare, neokrnjene
Peščica tulsija ali bazilike
1 rdeče jabolko, neotesano
1 tsp sveža aloe vera ali ustekleničen sok aloe vere

Odličen način za začetek sočenja tega recepta je pranje in žvečenje od štiri do pet listov (ali bazilike). Okus vam bo oživel nepce in ga pripravil na sok. Zmešajte svoje kumare s tulsi (ali baziliko), dodajte svoje jabolko, nato pa aloe vero in mešajte.

Pijte takoj ali nalijte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do 12 ur.

Nasvet
Če ne morete dobiti Tulsija, ga nadomestite za redno staro baziliko, kar je še vedno fantastično dobro za vas.

Po soku, kako bolje zaspati? Za to imamo goljufijo in asano, ki jo je treba poskusiti. Sladke sanje!