Nesfranšizirana žalostna žalosti, ki ne ustreza standardom družbe in je pogosto priznana-je kompleksna, vendar je pogosta

Znaki in simptomi morda niso tako subtilni

Marisa G. Franco, doktor, profesor, govornik in avtor prihodnje knjige Platonski, pravi, da se lahko žalosti, ki ga lahko dolgo časa zatečejo. "Ko ga ne preboliš, ne govori o tem in ne zmanjšuje svojih občutkov, si zataknjen v žalostni žalosti," pravi. Dr. Franco tudi poudarja, da lahko grozljiva žalost povzroči občutke sramu, ker se počutite "drugi.”Sčasoma lahko pretirana in izolacija, ki jo povzroči neresnična žalost, privede do depresije.

Vedite, da se lahko spopadate in najdete učinkovite načine za nadaljevanje

Vaša izguba lahko odstopa od tistega, kar družba šteje za "normalno", vendar to ne pomeni, da bi se morali poskusiti potisniti skozi svojo žalost. Negendank pravi, da je pomembno, da med krmarjenjem po teh težkih občutkih vadite samovšečnost in se povežete z drugimi, ki so se ukvarjali s podobnimi vrstami izgube. To je lahko videti, kot da bi manj pritiskali na sebe, da bi bili tako produktivni, kot bi običajno, ali se pridružite podporni skupini. Negendank opozarja tudi na dnevnike in branje knjig, ki se nanašajo na vrsto izgube, ki jo čutimo kot način za ozdravitev.

Koristna je lahko tudi strokovna pomoč, saj lahko to ponuja mehanizme za obvladovanje in vpogled. "Pogovorite se s terapevtom, ki je specializiran za žalosti ali življenjskih prehodov," pravi Negendank. Imajo izkušnje z delom s strankami, ki so bile na podobnih položajih kot vi, in lahko ponudijo varno in nenadzorovalno okolje, v katerem lahko delate s svojo žalostjo.

Dr. Franco poudarja, da bi morali doživeti svoja čustva. "Jokaj, poslušaj glasbo, se pogovorite z ljudmi, za katere se počutite varne," pravi. Socialna podpora v tem času je najpomembnejša, saj nas lahko opomni, da nismo sami. Predvsem dr. Franco pravi, da lahko ohranimo svoje skupno človeštvo, ko doživimo žalostno žalostno: "Veliko ljudi je žalilo za podobno situacijo, v kateri smo, na primer izguba prijatelja.”Čeprav lahko občutek Sami nismo sami.

Tako Negendank kot dr. Franco poudarja pomen potrditve lastnih občutkov. To nas opominja, da je v redu začutiti svojo žalost in nam pomaga, da se prepustimo številnemu samokritičnosti, ki nastane v tem času. In to posledično ustvarja več prostora za obdelavo naših občutkov in premikanje naprej.