Ali kratkoročni kondicijski izzivi resnično delujejo?
"Narejeno pravilno" v Braceovem svetu, pomeni, da mora biti ekstremno pozornost, ki je namenjena prehrani, in zelo jasen, zelo specifični fitnes načrt pred časom. In moraš biti resnično zavzet. "V štirih tednih ne morete samo pogledati koledarja burpejev in potic in pričakujte, da bo to spremenilo vaše telesno raven, ali pravi," pravi. Ključnega pomena je tudi trenerja, ki vam lahko pomaga motivirati, naj bo to trener, majhna skupina prijateljev ali celo fitnes osebnost, s katero se resnično skrivate, pravi Brace. Plus, vaš načrt mora Vključite mešanico presnove, ki oddaja HIIT in trening z utežmi.
Pomembno je tudi poslušati svoje telo, da ne boste pretiravali in preverjali svoja pričakovanja. "Ne bom lagal in rekel, da boste videli ogromne spremembe, ki bodo vaše telo za vedno spremenile v enem mesecu," pravi. "Na to bi morali gledati kot na način, da kratkoročno pospešite svoje rezultate in jih prehodite v dolgoročni načrt življenjskega sloga."Če ste pripravljeni razmišljati o kratkoročnih izzivih skozi ta objektiv, potem Brace verjame vsekakor živeti do hype.
Skeptik: Brian Ripka, ustanovitelj RIPPED Fitness
Raztrgani način treninga Briana Ripka je namenjen soulaciji tekaškega studia-hiita na tekalni stezi v zabavnem nastavitvi razreda. (Ima lokacijo v Rye Brooku v New Yorku, in enega, ki prihaja v NYC pozneje to jesen.) Ripka pravi, da njegovi razredi težkih nohtov obljubljajo trajne rezultate, vendar so tudi vsi v tem, da spodbujajo občutek skupnosti. "Ko najdeš nekaj, kar deluje, bi se moralo za vedno držati tega," pravi.
Ripkina govedina s kratkoročnimi izzivi je, da lahko prisilijo ljudi, da se pretiravajo in naredijo resnično škodo na svojem telesu in njihova morala, še posebej, če samo nekaj sledijo na spletu brez kakršnih koli prilagojenih napotkov."Delanje telesa in uma tako težko, kot se večina teh izzivov zavzema za kratek čas, je nevzdržno, zato se mnogi ponavadi zrušijo in gorijo ali preprosto obupajo," pravi.
Sploh ga ne začnite na Instagram računih, ki trdijo, da pokažejo bleščeče rezultate hitrih, superintenzivnih diet. "Ljudje vidijo te slike drugih, ki naj bi končali program in se nato depresirali glede svoje države," pravi. "Močno spodbujam svoje stranke pri raztrganem, da ne padejo."
Ključ do oblikovanja doslednega odnosa s fitnesom je razumevanje, da usposabljanje zahteva obdobja dela, ki jim sledijo obdobja počitka, in za dolgoročno razmišljanje. "Vse svoje stranke spodbujam, da zagotovo dvignejo prečko in se potisnejo, vendar ne postavljajo končnih ciljev," pravi. "Prekomerno doseganje je dobro;-usposabljanje je slabo in razumevanje razlike med obema je kritično."
Temperature lahko padajo, vendar se vaša rutina vadbe segreva! Oglejte si naš predogled Fall Fitness, vaš vodnik, da boste še vedno padli. In se prepričajte, da označite svoje koledarje: No+Good's Letni fitnes biatlon v NYC -ju se vrne leto 22. oktobra.
