Ali si morate od hoje vzeti počitek?

Na splošno velja, da je hoja pogosto oblika aktivnega okrevanja. Če pa hitro hojate ali hodite po naklonu za daljši čas (na primer med trendovsko vadbo 12-3-30), lahko takšno dejavnost sami uvrstimo med vadbo za srčno črpanje.

"Hoja, da preprosto dobite dnevni odmerek gibanja v primerjavi. »Slednji bo imel večje stroške in stres na telesu in bi moralo biti nekaj, česar občasno počivate."

Iščete drugačno aktivno okrevanje? Preizkusite to nežno raztezanje v celotnem telesu:

Dnevi počitka so tudi za vaše duševno zdravje

Ko se odločite, ali bomo vzeli prost dan ali ne, nas Dinkins poziva, naj upoštevamo tudi naše duševno zdravje.

"Ko razmišljate o vadbi, pomislite nanje v zvezi z vsemi," pravi. »Ali ste le malo počasni ali ste duševno prekajeni? Ohranite dnevnik in se prijavite, kako se počutite. Opazite vzorce v tem, kako vaše razpoloženje potuje in teče. To vam bo povedalo, kdaj boste morali s plina sneti nogo."

(Obožujte idejo o dnevniku o tem, kako vaše telo reagira na vadbo? Papier Wellness Journal, 35 dolarjev, ima prostor za zapisovanje zapisov o dejavnosti, spanju, hvaležnosti, dušnih obrokih in še več.)

Če ugotovite, da ste preprosto izčrpani, bodite prijazni do sebe. Če si težko privoščite počasen, nežen dan, vas bo samo še bolj poudaril. Če potrebujete malo dodatnega sočasnega (in dovoljenja), da se usedete in sprostite, si zapomnite: "Zelo malo je, če sploh, dodate fiziološko korist, ki vam je vadbo popolnoma ocvrto," pravi Dinkins. Torej, če čutite potrebo, si vzemite prost dan od hoje. Cesta (ali vaša tekalna steza) vas bo čakala jutri.