Dokumenti pravijo, da obstaja en zanesljiv znak, da je zagotovo čas za terapijo

Namesto da se sprašujete, ali bi imeli koristi od terapije, namesto tega predpostavite vsi lahko koristi neki obliki terapije, pravi dr. Rego. »Kaj bi lahko bilo bolje kot 45 minut z nekom, ki je osredotočen izključno na vas, je na vaši strani in želi videti, da imate bolj zdravo, bolj izpolnjeno in uravnoteženo življenje?" je vprašal. »Zakaj ne bi hočeš iti?"

Seveda, obstaja stigma okoli duševnega zdravja, ki jo imajo nekateri ljudje, četudi podzavestno, in to je lahko ovira za pridobitev potrebne pomoči. In čeprav se zdi, da se ta stigma v veliki meri raztegne, če vse več ljudi odkrito govori o svojih osebnih bojih-DR. Rego pravi, da se mnogi še vedno obotavljajo, da bi iskali terapijo zaradi strahu pred tem, kaj si drugi lahko mislijo ali kaj bi lahko povedali o njih.

Terapija ni primerna za eno veliko in je bolj tako širok in raznolik kot "vadba."

Če želite pritisniti mimo stigme, najprej spoznajte, da pri preizkušanju terapije ni škode. "Nimate česa izgubiti," dr. Rego pravi. Poleg tega so na voljo različne oblike, ki jih lahko poskusite, in pomembno je izbrati vrsto, ki je pravi za vas. Razumevanje te komponente-to terapija ni primerna za eno veliko in je izraz skoraj tako širok in raznolik kot "vadba"-lahko vam pomaga razumeti, kaj je v resnici, in čim bolj zmanjšate vse stigme, na katere se lahko naročite.

Na primer, če se želite osredotočiti na reševanje trenutnih težav ali na gradnjo spretnosti, da se spremenijo v zvezi z mislimi in vedenjem, bi lahko bila kognitivna vedenjska terapija (CBT) pravi za vas, dr. Pravi Livesey. In če želite razumeti svoje vzorce misli ali vedenja, osnovne motive in potrebe, ki imajo lahko korenine v prejšnjih čustvenih izkušnjah, je morda najboljša stava psihodinamična psihoterapija. Obstajajo tudi specializirane terapije za travme, motnje hranjenja, osebnostne motnje, avtizem in še več, dodaja. »Tako kot fizično zdravstveno varstvo ima tudi duševno zdravje široko paleto možnosti, zato bi se morali počutiti udobno tako s svojim ponudnikom kot s potek zdravljenja, ki ga izberete."

Pomembno si je zapomniti, da so na voljo strokovnjaki za duševno zdravje, in imajo orodja, ki temeljijo na dokazih. Prav tako vas lahko (in bi morali) tudi namigovati o tem, ali mislijo, da lahko imate koristi od terapije in kako dolgo ocenjujejo, da je postopek lahko za vas, dr. Rego pravi. "Skupaj se lahko odločite, ali je stalno razmerje pomembno," pravi. »Če ne, je tako, kot da bi v fizični ravni dobili čisto zdravje."

Ker lahko resnično koristite samo preizkušeni terapiji, tudi če greste na eno sejo, da vidite, kako je, preprosto ste radovedni, če poskusite to zanesljiv znak, ki je točno tisto, kar bi morali storiti. "Samo vključite se v postopek," dr. Rego pravi. »Morda boste presenečeni, koliko iz njega izstopite."

Ko gre za terapijo s pari, je pametna ideja, da jo preizkusimo prej Obstaja problem-tu je zakaj. In tukaj je nekaj nasvetov za iskanje vključujočega terapevta.