Spustite to, kar počnete, se izkaže, da odlaganje ni vedno posledica lenobe

1. Se ne počutim izpolnjeno

"Ne glede na to, ali gre za osebno življenje ali na delo, je neizpolnjevanje eden najbolj zahtevnih temeljnih vzrokov odlašanja," pravi Tye. »Ko niste povezani s svojim globljim pomenom Zakaj za vsako vlogo, ki jo imate v življenju-škodi vaši lastni motivaciji. Zaradi tega je neverjetno težko zbrati energijo, da bi stvari uresničili."

Da bi to odpravili, Tye predlaga jasnost, kaj bi vas izpolnilo. Kakšen je občutek? Kako izgleda? Lahko ga celo zapišete, če vam pomaga pri narisanju celotne slike.

2. Pomanjkanje jasnosti

Drug od ne-lezičnosti vzrokov odlašanja ni jasno, kakšne cilje želimo doseči, zato bodisi brezciljno delamo na neučinkovite načine ali pa sploh ne počnemo ničesar. Ta koncept velja za oba makro koncepta, kot je pomanjkanje jasnosti okoli vašega življenjskega namena, pa tudi pri določenih projektih.

Če je tako za vas, Tye predlaga, da si prizadevate za nazaj, tako da si vzamete čas, da se razjasnite na vašem cilju, velikem ali majhnem, in nato določite, kakšne ukrepe morate storiti, da dosežete ta cilj.

3. Perfekcionizem

Perfekcionizem je lastnost, ki jo mnogi nosijo kot čast, in čeprav je vse o podrobnostih, ima svoje prednosti, saj vas bo morda zadrževal pri doseganju večjega vprašanja. "Če se želite boriti proti perfekcionizmu, si poskusite dati rok za naloge, ki jih čutite tesnobne ali preobremenjene," pravi Tye. »Držite se tega roka in ne pozabite, da je končano boljše kot popolno."

4. Strah pred neuspehom

"Strah pred neuspehom je eden najpogostejših vzrokov odlašanja, še posebej, če je naloga težka ali popolnoma zunaj vašega območja udobja," pravi Tye. "Morda se sliši nazaj, vendar se ne osredotočajte tako na to, da ste prepričani v svojo sposobnost, da naredite nekaj, kar prihaja s prakso in mojstrstvom. Osredotočite se na to, da ste dovolj samozavestni, da poskusite, ne uspejo in ne pustite, da se ta neuspeh spremeni v negativno pripoved o vaši sposobnosti."

Druga strategija za premagovanje strahu in tesnobe, ki je skupaj z določenimi nalogami. "Uspeh in ni pomembno, kako majhen je bil, poveča dopamin v možganih in poveča verjetnost uspeha pri naslednji nalogi," pravi dr. O'Brien. »To ustvarja navzgor, kjer uspeh poveča motivacijo in vodi do večjega napredka."

5. Potrebujejo nagrade

Včasih moramo početi stvari, ki jih ne ljubimo nujno, vendar še vedno moramo storiti. Če torej odlašate z opravili, kot so posode in perilo, je najlažji način, da se začnete z delom v igro.

Tye priporoča, da si nastavite nagrade, da si privoščite, ko opravite naloge. Ta gora perila se bo verjetno zložila veliko hitreje, ko veste, da obstaja okusen smoothie in epizoda Pisarna Čakam na vas, na primer.

Za nov recept za smoothie, bogat z vlakninami, poskusite z akacialno mešanico:

6. Intuitivni zadetki

Na trenutke odlaganje ni slabo, saj je lahko oblika intuitivnega Intela. "Včasih vam bodo misli in občutki takoj, preden se odločite za odlašanje. O'Brien pravi. »Pomembno je poslušati te misli in občutke in se spoprijeti s tem vprašanjem."

Zdaj, ko poznate vzroke odlašanja, je tukaj, kako ga premagati. Obstajajo tudi tri vrste prokrastinatorjev-katere vrste ste?