Primer, ker je v redu, če je slaba pri stvareh

Poleg tega, da nas dajo dopamin kot nagrado, lahko tudi možgani predvidevati Dobre vibracije, po raziskavah iz leta 2013, objavljenih v reviji Nevron. "Verjelo je, da je dopamin urejal užitek in nagrado in ga sprostimo, ko dobimo nekaj, kar nas zadovolji. V resnici pa najnovejši znanstveni dokazi kažejo, da ta nevrotransmiter deluje pred tem-to nas dejansko spodbuja k ukrepanju, "doktoriran. "Z drugimi besedami, dopamin se sprosti, da bi dosegli nekaj dobrega ali da bi se izognili nečemu hudobnemu."Zato je potrebno več prizadevanja, da si oglejte naloge, ki ne poskrbijo za vašo spretnost-možgani lahko razlagajo, da so v nekem smislu slabi, v nekem smislu.

"Ko nočete storiti ničesar, v katerem niste super, to, kar si rečete, je, da ste v redu samo, če ste popolni. To bo privedlo do veliko bolečine v življenju."-Imee daramus, psyd

Toda nič od tega ne omogoča, da je v redu, če ne bi bil superzvezdnik pri vsem, če bi bil ves čas manj vreden, da bi bil cilj. "Ko nočete storiti ničesar, v katerem niste super, kar si pravite, je, da ste v redu samo, če ste popolni," dr. Pravi Daramus. "To bo privedlo do veliko bolečine v življenju. Če ne morete kuhati preprostega obroka ali fotografirati, ne da bi bili razburjeni, če ni brezhiben, boste veliko časa prizadeli, zato je uživanje samospoštovanje."

Drug razlog, da se nečesa držite, ko se vam zdi, da nehate. "Brezhibne ljudi je težko navezati," dr. Pravi Daramus. "Če želite imeti zdrave odnose, morate biti pripravljeni pustiti, da vas nekdo vidi iz manj laskavega kota, da vam lahko dovolj zaupa, da boste v zameno ranljivi in ​​nepopolni."

Preprost način, da se naučite biti v redu s tem, da ste slabi pri stvareh, ko se vam zdi, da nehate, je, da sprejmete miselnost. Začnite z nečim, kar je razmeroma ključnega pomena za vaše življenje. Na primer, sem grozen kuhar, ki je plat mojega bitja, ki me tako osramoti in se počutim ne super. Toda negujem se zdravo in če ne zmanjšujem svojih prihrankov pri pristojbinah za dostavo, je kuhanje-tudi, če to pomeni kuhanje v dobro pojemnih obrokih-potrebno. Torej, tam nameravam začeti. Za vas je to morda tek, romantični odnosi ali kaj drugega. Lahko je karkoli, vendar zagotovo ni treba vse. "Morda imate v življenju eno ali dve veliki strasti, za katere ne morete biti manj kot zvezdni, a pri vsem ne boste nikoli super," dr. Pravi Daramus.

Če lahko najdete kakšen majhen košček užitka, ki je nameščen znotraj katere koli dejavnosti, ki jo slabo počnete, se osredotočite na to in boste lažje nadaljevali z njim. "V obliki vadbe, v kateri niste odlični," dr. Saltz pravi. "Mogoče se počuti dobro, ker ostajaš v formi in je razbremenitev stresa-to je nekaj vredno držati," dr. Saltz pravi.

Ona ima prav. Zame je to pilates, ker se vsakič, ko to storim, počutim nerodno, prepričan sem, da vsako pozicijo delam napačno, in tako preživim celoten razred, da naredim IRL enakovredna emojiji linijskega obraza, kdor se med mojimi prijatelji vleče jaz tam. Ampak grem, ker se potem popolnoma počutim manj pod stresom. In kot dr. Saltz me spominja, praksa vas verjetno ne bo popolna, a skoraj zagotovo vas bo izboljšala. Torej, morda je čas, da nadaljujem z igranjem violine? (Oprosti, sosedje!)

Meje? Ne poznam. Če ste to tudi vi, je tukaj pet nasvetov psihologa o tem, kako se postaviti zase. In tukaj je psiholog, zakaj bi se morali nagniti k svojemu slabemu razpoloženju.