Natančno, kako natančno povedati intenzivnost vadbe, ker nova študija pravi

Ne hodite prehitro prehitro, vendar razmislite o zamenjavi ene od teh vadb v tem tednu, da bi dvignili srčni utrip, se malo bolj znojili ali delali mišice samo a bit več kot običajno.

3 vadbe za povečanje intenzivnosti vadbe-ne glede na to, kaj želite

Če želite teči malo dlje, poskusite s to 15-minutno vadbo tekalne steze

To delo tekalne plasti je lahko le 15 minut, vendar vam bo pomagalo pri vzpostavljanju vzdržljivosti, tako da boste lahko tečeli na poti, dlje od tega. V tem teku (ki si ga lahko Če nimate dostopa do tekalne steze), vas trener Nike Run Jes Woods vodi skozi intervale, ki vas spodbujajo skozi naraščajoče stopnje truda, ko teka napreduje. Na koncu boste dosegli 90 odstotkov-in to je precej intenzivno, kajne?

Za izvedbo intervalnega treninga z visoko intenzivnostjo višje-Intenzivni intervalni trening, poskusite s tem 25-minutnim HIIT Cardio

Barryjev trener Sashah Handal potegne vse postanke s to vadbo, ki vam bo poslala srce v 25-minutnem obdobju, ki je krajše od večine vaših sestankov zooma. Samo zgrabite preprogo in se pripravite na znoj. Veselimo se tapka na ramenih, skakalnih posnetkih in (toliko) počepov.

Za krepitev joge poskusite s tem jedrom, osredotočenim

Val Verdier, ravnatelj Modo Yoga v New Yorku. Svoje jedro boste preizkusili v tej težki seriji asane (to je sanskrt za položaje) in razvaljajte svojo mat in se počutite močnejše… in veliko znojnejše.